这些运动有利于壮阳

昨天谈到男人可以自振雄风时，强调了运动的重要性，下面介绍一些可以帮助男性壮阳的快捷方法，可以起到强化肌肉的作用。方法简单，在家做做，强健身体。

男性有阳刚之气可以增添其自身的魅力值，不少男性都希望能展现自己man的一面，尽显英雄本色，而要展示男性的魅力，身上的肌肉一定不可少，下面就给个位支招，介绍一些有壮阳功效的健身运动。

方法都非常简单，可以在家里进行，简单轻松就能强身健体。

1、首先先在一张矮凳子上坐下来，然后把自己的双脚张开，接着把两手放在双腿膝盖的内侧部位上，这是预备的姿势。

接着，开始吸气，然后两手开始用力，将膝盖往外两边打开，同时双脚则是用力地往内夹紧，也就是手脚同时反向施力，保持这样的状态30秒钟。

2、坐在矮凳子上，然后将两手放在矮凳的后方，用力抓紧凳子，接着在两膝盖之间放置一颗球，或者是其他的物品作为支撑，让两膝盖之间可以保持一定的距离，接着再将双手固定好，然后大腿开始用力压紧，使得大腿内侧的肌肉可以持续性收缩。

这两个简单的壮阳小运动，其练习的要诀是在运动的时候，一直运动到海绵体肌时，阴茎也会有收缩的感觉。

注意在练习的时候，每一次都应停留大约30秒钟，若是因为坚持时间太短而没有办法锻炼到肌肉力量，那么可以先短暂进行，之后再将时间慢慢延长。每天都坚持练习20到30分钟，能有很好的壮阳效果。

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