ldquo月经不调rdquo多吃

月经不调是我们日常生活中常见的妇科疾病。主要表现是月经周期紊乱或者月经出血量出现了异常，或是在月经之前、经期的时候出现小腹胀痛和全身酸疼等症状。而导致月经不调的原因可能是器质性病变或者功能的失常，会引发其他全身性的疾病，影响子宫和卵巢的健康。

在正常情况下，经期维持在21~30天左右，若是经期延迟或者提前超过一周，那么则属于月经不正常。但是无论经期的长短，在平时都一定要注重好身体健康，那么当女性出现月经不调时应该如何做呢？或许给身体补充适量的雌激素能够维持经期正常。

1.核桃

作为一种坚果，我们可能会建议肾虚的人吃点核桃进行补肾，家里有上学的孩子，可能也会让孩子吃点核桃进行补脑。而就补锌来说，吃点核桃也是比较好的，而在这里，小编建议雌激素不足的女性，不妨多吃点核桃，达到补充雌激素的目的。主要是吃核桃的时候，能吸收其中的不饱和脂肪酸，达到平衡激素的作用，促使你的激素趋于平衡，远离了雌激素不足的尴尬，雌激素充足，显得更加年轻。

2.大豆

大豆中含有丰富的大豆异黄酮，这种物质正好可以为女人补充雌激素。并且当女人体内雌激素过高时，大豆异黄酮可以阻止雌激素的再分泌，从而使雌激素达到平衡状态。大豆中还含有亚油酸，它可以有效阻止皮肤细胞中的黑色素合成，起到美容养颜的功效。除此之外，大豆能强健人的骨骼，能降低血液胆固醇，还能帮助人体减肥。经常吃大豆能促进身体新陈代谢，清除身体里面的毒素，让肌肤更加年轻。小默认为，女人雌激素不足，就要常吃这种养生食物，颜值会一路上升哦。

3.鸡蛋

鸡蛋的营养价值非常高，而且它的价格也比较廉价。鸡蛋中含有人体所需的多种氨基酸、蛋白、维生素、胆固醇等多种营养成分，而鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，所以说女性常食用鸡蛋可以补充体内的雌激素，预防卵巢早衰和提前绝经。

4.海带

海带大家都不陌生了，是生活中常见的一种海藻类，海带营养物质非常丰富，同时又能够补充黄体酮，而且海带中含有大量的蛋白质和矿物质以及碘元素，对于补充身体的微量元素，促进垂体前叶黄体生成，有很好的效果，女人多吃一点海带，对于调节卵巢功能和内分泌以及预防乳腺增生，都有很好的效果。

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