揭秘乾隆皇帝的补肾法一呼一吸,补肾补肺

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“年龄和时间”绝不是我们衰老的原因，比如我们常见到一些50岁的人甚至比40岁的还显得年轻有活力、身体好。

人衰老的一个重要原因是——肾虚！

“肾虚”是人衰老的重要原因

中国科学院院士、医院中西医结合研究所沈自尹教授团队研究发现，原来“肾虚”才是导致人体衰老的原因！中医上把肾称作“先天之本”，中医里面的“肾”，涵盖了现代医学的神经、内分泌和免疫等机体调节系统，和衰老密切相关。

图源：视觉中国

沈教授研究团队通过40多年调查发现，我国约70%的老年人肾虚，甚至有些仅40岁左右的人在出现肾虚后，其神经、内分泌功能衰退的指标竟然与70岁左右老人相仿，因此显得“老态龙钟”。

男性的肾虚疗法

男性存在肾虚主要除了早衰，精神萎靡不振，性功能方面的问题，畏寒怕冷，最明显的男版肾虚的表现小便不利、小便不通。

针对男版肾虚，中医除了补肾还会用到“提壶揭盖法”，中医讲“肺为华盖居上位”，通过补肺可以达到利小便的目的。

黄芪桔梗茶

药材：黄芪15克、桔梗10克

黄芪性温，入肺经、脾经、肾经、肝经，可以补益肺脾；桔梗味苦，入肺经，有宣肺、降气的作用。这两味药材一补一宣一降，通过补肺宣肺使我们排尿通畅。

用法：开水泡15-20分钟，一天饮一次即可。

功效：补肺、益气、通小便，适合排尿不畅的人群，或者男性患者预防肾虚问题。

提醒：黄芪桔梗茶易上火，服用不要超过2个月，如果有上火的症状，如口干舌燥、口舌生疮，应减少饮用频次和剂量。

八个补肾食疗方

每天嚼两颗板栗

肾虚的人，每天早晚各嚼服１-２颗栗子，坚持一段较长的时间，就会收到很不错的效果。

吃黑芝麻盐

黑芝麻是平性的，黑芝麻盐可以作为补肾食品长期服用。

把黑芝麻炒干后碾末，混入少量食盐，做成芝麻盐，每次吃饭时撒到粥里一起吃，好吃又补肾。

小茴香茶方

蔬菜里的小茴香是一个不错的补肾菜，能补肾阳、暖脾胃、散风寒。

做法：红香茶，取小茴香9克、生山楂30克、甘草6克(一人份一天的量)。把小茴香放入无油的炒锅，用小火炒一两分钟，变黄出香味后就关火。可以一次炒十到二十天的量(90~克)，放瓶子里每天取用。

每天半根铁棍山药

补肾食材中，首选铁棍山药。铁棍山药既适合补肾阳虚，也补肾阴虚。山药最好蒸着吃，放锅中蒸煮20分钟左右，每天吃半根，男女老少都适宜。

补肾多吃枸杞

枸杞又有“水果伟哥”的美称，对肝肾亏虚、头晕目眩、腰膝酸软、遗精消渴等症状有明显缓解。俗语说：“君行千里，莫食枸杞”，就是说枸杞有激发性功能作用。现代医学也证明，枸杞又一定补肾、抗衰老的作用。

男性补肾多吃虾

虾能补虚养肾，多吃虾不仅可以补肾壮阳，同时还有利于身体各项机能的成长。比如，韭菜炒虾仁、腰果虾仁、蛋蒸虾仁都是补肾养生的菜肴。

桑葚+覆盆子

覆盆子和桑葚被誉为中药补肾的“梁山伯与祝英台”，可谓是补肾领域的黄金搭档，夫妻搭档。覆盆子补肾阳为主，桑葚补肾阴为主。

此二物药食同用，鲜品为水果，干品为中药，夫妻搭档，共补肾精，一热一凉，不会上火，也不会胃寒，可使平衡阴阳。

五谷粥核桃芝麻粥

核桃仁4个，黑豆1小把，黑芝麻1小把，黑米1小把，小米一把，枸杞1小小把，山药2小片，以上是两个人的量。

提前把这些放碗里泡好，晚上开始熬粥，大概15分钟水变黏稠的时候就关火，盖上盖子焖。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就ok了！每天早上吃1小碗就可以啦！

乾隆皇帝的补肾法

据清代皇室医籍披露，乾隆皇帝能活到89岁高龄，成为我国历代皇帝中的最高寿者，这与他几十年如一日地坚持“撮谷道”不无关系，“撮谷道”其实就是一种提肛运动。

提肛运动的好处：

刺激的是会阴穴，会阴穴是任脉、督脉和冲脉三脉交汇的地方，有利于补肾。

通过一呼一吸，可以起到补肺宣肺的作用。

可以锻炼盆底肌，增强它的收缩功能，预防漏尿。

方法：全身放松，大腿和臀部适当收紧，配合缓慢地吸气，提肛后屏住呼吸2到6秒，然后缓慢呼气放松肛门，休息2到6秒。

15-20次为一组，早中晚各做一组，至少8周为一疗程。

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