辟谣丨XX食物补肾壮阳,你真的信了吗王

提起“壮阳”，很多人都对这个问题感兴趣，无论男女。因此，网上一旦有关于这方面的帖子阅读量一般都很高。但是，有很多人就在想了，食物真的可以壮阳吗？靠不靠谱？又有哪些食品可以起到“壮阳”的作用呢？

曾几何时，“壮阳食品”被推到了风口浪尖，有人说“韭菜壮阳”？有人言“羊肉、猪腰子、牛鞭壮阳”？因此这些食物成为了很多男性经常品鉴的食材，但事实真的是这样吗？你吃了它产生效果了吗？

先聊聊传言，“众说纷纭”中求得真理：

No.1韭菜壮阳，还原“真男人”？

说韭菜“壮阳”，总得需要点依据吧。有人说，韭菜当中的“锌元素”含量很好，一定程度上可以起到强化精子的作用，从而可以“壮阳”，但其实，简单翻阅一下《食物成分表》就可以得知，韭菜当中锌的含量相当低。每克韭菜的含锌量只有0.25毫克，相比之下比同等蔬菜当中的西兰花都低很多，你觉得这个理论还站得住脚吗？还有的理论说韭菜当中富含维生素C，也可以起到壮阳的效果，但其实，维生素C起到的是抗氧化作用，一定程度上可以增强身体免疫力，加快清除体内自由基，还可以美白养颜，跟“壮阳”其实还真扯不上什么关系，再换一种说法，假设维生素C真有壮阳的作用，那我们还不如多吃些“大白菜”呢，它的维生素C含量比韭菜高太多，关键还便宜。还有人说韭菜当中的“硫化物”也可以壮阳，但是那就更缺乏科学依据了，因为有了一些硫化物和挥发精油，的确使韭菜具有了一些特有的香味和刺鼻味道，但是和壮阳真也挂不上钩。

综上所述，此言论不成立，“韭菜”被Out。

No2羊肉、猪腰子、牛鞭壮阳，以形补形，动物性食品更好吸收？

天气转暖，当你路过烧烤摊的时候，一定会听到：“老板，给我来两串腰子”，旁边的朋友一定还会捧场“咋的了，又补肾呐”。这样“以形补形”的理论已经是老生常谈了，其实，这样老一辈的传言真心没有科学依据，如果你爱吃、钟爱它们的的味道，可以适当吃点，但是如果说冲着补肾壮阳去的，那快赶紧住嘴吧。无论是猪腰子还是牛鞭，根本没有科学依据证明它们“壮阳”。反而，他们其中都含有超多的脂肪和胆固醇，正因为这样，你吃起来才会觉得特别香，但是如果你经常吃的话，很容易给身体带来一些麻烦，比如肥胖和一些心脑血管疾病，是不有点得不偿失了。

还有的人经常说羊肉壮阳，可以起到生热补肾的效果，但从食品的来考虑，羊肉和其他的肉类没有什么区别，特别是在“壮阳”的角度，可能只是大家将它“神话”的结果。特别是对于我这个内蒙人来说，从小吃牛羊肉长大，更多的可能只是说羊肉的优质蛋白含量较高，经常食用加之适当的运动对肌肉的形成有很好的帮助，但是，说起“壮阳”实在牵强。

综上所述，此言论也不成立，全部被Out。

上面的这两点可能是市面上关于“壮阳”说的最多的两点谣传，看到这里相比已经使无数“汉子”落泪了，白吃了这么多年腰子啊。这么看，食物真的对壮阳没有任何效果吗？其实也不是，什么事情都是相对的，有些食品对“壮阳”还是有一些效果的，但要注意并不是直观的“壮阳”。

补肾真理

聊完了市面上的“壮阳食品”，其实，还是想和大家强调一下，对于壮阳，光靠吃可以说“意义不大”，针对于大家想要的“威武”，最基本的前提是要有一个“强健的体魄”，所以，针对于壮阳而言，比吃更重要的是“运动”，比运动更和谐的是“休息”。

“运动+锻炼”

如果你本身是个“胖子”，那你首先要做的就是“减肥”，当你的肥肉都变味肌肉的时候，你的性能力自然就提高了。建议这样的人群要多去做一些“有氧运动”，特别像跑步、骑行、游泳或者一些球类运动，这都是特别好的选择。实际出发，每天走路或者的跑步的步数最好要达到左右，每次运动不要低于半小时，每周最少3-5次，有效的减脂增肌。

如果本身不是很胖，那么平常就要注意增加一些“器械无氧运动”了，更大程度上促进肌肉群的形成，树立自己的“雄风”，但要注意的一点是，器械运动，适可而止，每一个肌肉群锻炼的时间不要过长，频率不要过于频繁，充分给肌肉形成的时间。

“充足的休息”

有了良好的饮食和适当的运动，可以说健康的体魄已经形成了三分之二，但是，如果你想长期保持“雄风”，休息至关重要，一定要保证每日的休息时间，中医讲“人活元气”，而且“肾主元气”，保护元气最好的方法就是注意休息，禁止熬夜，节约用气。建议大家每天休息要达到8小时左右，注意节制，保存实力，才能更好的保持“雄威”。

还要强调的一点是；要注意戒烟限酒，科学实验证明，长期酒精和吸烟会增加男性勃起障碍的风险，使性欲降低。真正的“壮阳”，并不是单靠某一种食物就可以的，没有如此神奇的食物，食物并不能起到药物的作用。想要保持“雄风”，离不开三个方面，吃，要注意食物多样；动，要注意减肥增肌；睡，要注意保质保量。

“补肾”，并不是吃吃而已，为了健康考虑，赶快动起来吧，祝君“雄威”。

注作者信息：内蒙古营养健康促进会副会长

中华人民共和国食品HACCP食品体系内部审核员

国家二级公共营养师

国家高级食品检验员王思露

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