补肾壮阳吃哪些食物
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李胜亮
莎莎老师
黎水珍
生活中老朋友见面打招呼，最常说的一句话是：“您还是这么精神！”这句话是对对方身体状况的肯定。我们所常说的“精神”实际上就是中医讲的“精、气、神”，健康就是养好“精气神”！
01
精：肾精?
中医所说的“精”，指的是“肾精”。肾精充足是可以从人体的皮肤、骨骼等脏器综合体现出来的。比如老人走路步伐有力、腰背挺拔，皮肤光滑、红润，这就是肾精充足的体现。
如果肾精不足，首先表现是腰膝酸软、腰驼背屈。中医讲心、肝、脾、肺、肾五脏一体，肺主皮毛，肾虚导致肺不纳气，皮肤就没光泽，面色灰暗。
02
气：元气
此处的气，就是中医讲的“五脏之母”肾的元气。肾气足的人，说话有力，思维敏捷，能胜任社会工作和家务劳动。肾气不足的人往往表现为精神不振，对任何事情没兴趣，晚上容易失眠、多梦。
03
神：神魄?
中医讲的“神”，就是神魄，常表现在我们的眼睛里。眼睛里的神，是肾精、肾气和肝元的综合体现。如果肾精不足会导致肝阳上亢，这时眼睛是干涩、无光的。
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所以，补足精气神归根到底还得从养好肾入手。莎莎咨询了很多中医专家，给大家推荐几种养生补肾的好食物，让精气神倍儿好！
养好精气神的食物要记牢！
1.黑米
现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。由于黑米所含营养成分多聚集在黑色皮层，故不宜精加工，以食用糙米或标准三等米为宜。按照营养专家黎黍匀研究，黑米的生命力指数为7.，食物防病指数为36.05，具有较强的保健功能。
2.枸杞
枸杞又有“美食伟哥”的美称，对肝肾亏虚、头晕目眩、腰膝酸软、遗精消渴等不适症状有很好的缓解作用。现代医学也证明，枸杞有补肾、抗衰老的作用。
3.韭菜籽
韭菜籽粉功效作用:
具有温补肝肾，壮阳固精，助阳防早泄、暖腰膝、消食开胃的作用
韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上起阳草之名，现代人还称之为蔬菜中的\\"伟哥”康普利特韭菜籽粉是采用子粒饱满、色黑、成熟的韭菜籽为原料，干燥粉碎后与燕麦粉按一定的比例混合而成。韭菜籽粉富含维生素C、胡萝卜素、钾、钙、铁、硫化物、甙类等。具有温补肝肾，壮阳固精，助阳防早泄、暖腰膝的作用。
4.黑豆
“黑豆乃肾之谷”黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿，可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状。
黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，滋阴养颜美容，增加肠胃蠕动。
5.黑芝麻
黑芝麻是平性的，黑芝麻盐可以作为补肾食品长期食用。把黑芝麻炒干后碾末，混入少量食盐，做成芝麻盐，每次吃饭时撒一些到粥里一起吃，好吃又补肾。
纯手工新品：补肾壮阳五黑粉，黑米，韭菜籽，黑豆，黑芝麻，还有枸杞一红冒充一黑因为枸杞补肾效果实在是高。
主要功效，补肾壮阳，乌发，针对阳虚肾虚，头发脱落，男性早泄效果女性阳虚肾虚特好！
“补肾壮阳益身黑色营养粉”主要具有补肾益精，乌发养发，养肝明目，平衡血压之功效。本品适合气血两亏、高血压、体质虚弱、视力下降、贫血、慢性肝炎，中毒性或代谢肝病及胆道系统引起的肝功能障碍等的人士服用。对于肾虚腰痛、工作繁忙的男性同胞有特效！本品主要成份有：一、枸杞子：免疫调节，抗氧化;抗衰老;抗肿瘤;抗疲劳;降血脂;降血糖;降血压;补肾;保肝;明目;养颜;健脑;排毒;保护生殖系统;抗辐射损伤。二、黑南瓜子的功效：有润肠、清肺、化痰、止渴、凉血、止血、利尿、去垢的功效与作用，对健胃有一定的好处。预防高血压、预防动脉硬化。能杀灭人体内的寄生虫。同时可较为有效地防治前列腺疾病。并且能预防前列腺癌。缓解静止性心绞痛。可以预防结石，如肾结石、胆结石等作用。三、黑米：具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。四、黑豆：含有丰富的营养元素如蛋白质、脂肪酸、维生素等等，有降胆固醇、滋补五脏、益脾补肾、抗氧化抗衰老、预防便秘等功效，适合肾虚者、肥胖者吃，可以补肾益脾、促进排便，有利于壮阳和减肥。五、黑芝麻：黑发，养胃，补钙，降血压，乌发润发，养颜润肤，提高生育能力，使皮肤保持柔嫩、细致和光滑，滑肠治疗便秘，减肥塑身，抗衰老，降血脂、抗动脉硬化，抑菌防腐，润肠通便，保护肝脏，清除自由基、抗衰老和抗癌和降血糖作用等多种功效。六、燕麦：降血糖、润肠通便、补充钙质、延年益寿、美白祛斑、预防心血管疾病。七、韭菜籽：温补肝肾，壮阳固精，暖腰膝。功能主治：阳痿、遗精、白带白淫，遗尿，小便频数、腰膝酸软、冷痛等。韭菜籽加枸杞：用于补肾益精、滋阴补阳、养肝明目、壮阳早泄、固精止遗等。[原料来源]：纯天然籽粉研磨本品无异味、无任何食品添加剂、防腐剂、无毒、无副作用。本品有糖无糖可选！[本品特点]：口感糊香、老少皆益（适合30岁以上的男女人士食用）。[食用方法]治疗量：每日二次，每次30克左右，空腹热水冲开温热饮用。本品可做为：代餐粉食用。本品重量：克。[特别提示]：1勿干抿食用。2干燥处存放。余民之家排毒指导李胜亮
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