家庭用药钙片什么时候吃最好晚上补
所谓的“晚上补钙效果好”，是因为人体在不断的排除旧的骨骼组织，这个过程大约在凌晨3点，人睡觉的时候速度最快。所以，为了确保体内该指数更加稳定，适合晚上补钙，但并不意味着是睡前补钙，而是要距离睡觉有一段的时间，最好是睡前4-5个小时为佳。所以一般在晚饭后30分钟左右服用钙片最佳。
合理补钙，除要掌握好补钙时间以外还要注意以下几点：
钙剂不可与植物性的食物同吃—植物性的食物大都含有植酸、草酸，它们可以和钙相结合生成多聚体，从而妨碍钙剂的吸收，果汁等也是如此。对菠菜等含草酸高的，宜先焯（使草酸溶入水）再炒。大米宜浸泡，面粉宜发酵，以降低其中的草酸。
钙需要持续补充—钙在维持骨骼健康中的作用是一个长期的过程，因此，补钙需要长久、持续的服用钙制剂。
单独服用吸收好—钙剂不应与锌剂、铁剂等同时服用。因为人体对钙的吸收与锌、铁存在竞争性，如果同时服用不仅会抑制锌和铁的吸收，也会干扰到钙本身的吸收。因此钙剂最好单独服用；如果需要同时补充其他元素，时间最好错开，间隔2小时以上；或者选择白天补锌，晚上补钙。
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