运动健身上官房中养生洗髓功是冬季补肾壮阳
洗髓功五种“手指刺激法”能补肾壮阳
1、刺激商阳穴
商阳穴位于食指尖端桡侧指甲旁。传统医学认为，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环；或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉；或利用伞柄等按摩食指。
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2、刺激关元穴
关元穴位于脐下寸处，属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉。所谓“任脉”，是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。可用指压法按摩刺激关元穴，或是交替用左右手绕脐旋转按摩腹部，刺激任脉上的有关穴位。
、刺激三阴交穴
三阴交，顾名思义，是肝经、脾经、肾经三条阴经交会之处。三阴交穴本身属于脾经，位于胫骨内侧、脚内踝上约10cm处。针灸该穴主治遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等，是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。因此，经常用手指按摩此穴可增强男子性功能。
4、刺激涌泉穴
涌泉穴位于足掌心，属于足少阴肾经。每晚临睡前用热水洗脚，以及用手指按压该穴，或放一条小圆木棍，赤脚踏上反复滚动等，都可刺激该穴，有助于性功能。5、刺激筑宾穴
筑宾穴位于三阴交穴后上方约2寸、小腿肚内侧，属足少阴肾经，按摩刺激该穴可提高性欲。
冬季养生者必谨奉天时深秋入冬由清肃到凉爽，天气逐渐由寒到冷，立冬节气来临，草木凋谢，昆虫即便离开地面而去蛰伏藏匿，地表温度辄降，地气下沉，犹如地之门户将要闭塞，阳气好似隐伏潜藏于地下一般，地上水液冰冻，地表干裂，人们宜当顺应时令节气，如昆虫禽兽蛰伏潜藏隐遁一般，避免风寒的侵袭。生活上衣着、活动劳作、心志宜应周密，不能过于劳心劳力，妄自损伤烦扰阳和之气，使肌表不能固密。最适宜于早卧而晚一些起床劳作，为了避免严寒的侵袭最好一定要等到阳光出来普照大地，有温和之气时方可。心志不能外放，必要似若沉伏，似若隐匿，好像意识隐藏，心思不能外露，犹若自己有所收获，有所得到一般，不能显露于人，都是因为不能冒然使自身阳气外泄，而触冒了寒气之故，这是人与冬季气息相应的基本理念。所以更要切记避免于寒冷，趋就于温热，千万不能过于发泄腠理，使汗自皮肤外出而阳气过于剥夺。离开寒冷趋向温热，身心都如同居住于深邃密闭的室内。《灵枢经》曰：冬日在骨，蛰虫周密，君子居室，无泄皮肤。即是说不要妄自发汗。汗出则阳气发泄，阳气发泄则常常会被寒气所侵袭而伤及体肤，这是冬季严寒之气，人们养生如何与之相适应的内涵，也是冬季所谓养藏的大道理。
《月令》立冬之节，初五日水始冰，次五日地始冻，侯五日雉入大水为蜃。次小雪气，初五日虹藏不见，次五日天气上腾，地气下降，后五日闭塞而成冬。次仲冬大雪之节，初五日冰益壮，地始拆，鹖鸟不鸣，次五日虎始交，后五日芸始生、茘挺出。次冬至气，初五日蚯蚓结，次五日麋角解，后五日水泉动。次季冬小寒之节，初五日雁北乡，次五日鸷鸟厉疾，后五日水泽腹坚。凡此六气一十八候，皆冬气正养藏之令，故养生者必谨奉天时也。
如果违背了冬季养藏的道理，就可能损伤肾的精气，肾的精气不足了，到了春暖阳升之时，由于精气不足，供给春季万物的生发之机就少了，则必然使万物痿软而不能振动生机。甚则厥绝不生，所以肾的精气影响到生命生长的生理机能。肾象水，旺于冬令，冬藏即养肾，若冬不藏仍如夏令之作为，必然使肾气受伤，春木旺时，肾水已废，所以病发于春。违背冬藏而伤及肾，故而缺少精气以奉春生之令则不足也。即是说，违背冬气收藏之令，则少阴之气不能潜藏，少阴内迫于肾，少阴不隐伏潜藏，则肾气沉浊不能清静涵养。
冬季北风寒冷，北寒与腰肾相合。腰为肾府，以气相合，经脉相连。肾病其俞在腰股。冬寒而阳气内敛，四肢气少，寒毒善于伤害四肢，随所受邪轻重而病，所以冬气病在四肢。冬寒冷而气机受制，又血象于水，寒则水凝，因气薄流，故冬季往往得痹厥病。冬季阳气潜藏，体弱者不能过于按摩或做矫捷快速的举动，若过于扰动筋骨，则阳气不藏，待春阳气上升之时，若是阴虚阳热体质，重热熏肺，肺窍通鼻，病气扰之，所以《内经》说：冬不按蹻，春不鼽衄，冬亦不病痹厥飱泄而汗出。冬不按摩和做过于矫捷的体能运动，则精气伏藏，以阳不妄升，所以又说冬藏于精者，春不病温，故又说：冬病在阴。
什么人适合练洗髓功
1，有男性肾虚之症状：频繁遗精、尿频、阳痿、早泄、滑精、失眠手脚冰凉、精神恍惚、多梦没精神、容易疲劳、膀胱无力、夜间多尿者、慢性前列腺炎、高血压、糖尿病、脱发，性生活苦恼“欲而不举、举而不坚、坚而不久”等症状。
2，提高精子质量，增强后代基因。洗髓养生功法直攻病灶，具有巩固精关，添精补髓，还精补脑之效。
，房事时间延长到20到0分钟是轻而易举的事，重树男人雄风，且经过洗髓功训练之后，有加长加大之功效。
4、适合前列腺炎患者练习；洗髓功的练习可帮助前列腺患者治愈病症且不复发；
5、适合阴茎短小的成年男性练习;我国成年男性的阴茎勃起长度平均为11cm，勃起后阴茎长度不超过10cm的成年男性均可为阴茎短小患者;
6、适合经常无晨勃、勃起不坚、勃起困难的男性患者练习；
7、适合性生活时间短、早泄的男性患者练习；做爱时间在1~分钟的称为重度早泄患者，做爱时间在~10分钟称为中度早泄患者，做爱时间在10~15分钟称为轻度早泄患者；勃起插入即射不满一分钟，或勃起硬度无法插入则为阳痿患者；
8、适合长期精神萎靡、腰酸背痛的人练习；部分人群在工作和生活当中没有干体力活也会感到很疲惫，只想躺床上，还会经常腰酸背痛等一些亚健康现象；
9、适合脑梗、高血压、高血脂、高血糖患者练习；洗髓功对“三高”患者有明显的改善治疗效果；
10、适合痛风患者、白血病、哮喘以及癌症术后康复群体练习；练习者均有明显改善治疗效果；
11、适合先天体质弱，免疫力低下，发育不好的人群练习；洗髓功能洗筋伐髓，打通一个人的任督二脉，真正的改变一个的体质；
★判断晨勃现象标准★5岁以下的男性，每周2~次晨勃属于正常现象；5岁以上的男性，每周一次的晨勃属于正常现象；精力旺盛，气血充足的男性每日晨勃；凡达不到此标准的男性，可判断为晨勃障碍
★阴茎勃起后的硬度判断★分为四级，1级最差(如棉花套),受到性刺激后阴茎增大,但不坚挺；2级稍好(如湿布包),阴茎勃起,但未能达到足以插入的程度；级勉强合格(如沙包),阴茎达到足以插入的硬度,但未完全坚挺；4级最好(如橡胶棒),阴茎完全勃起并足够坚挺。
★是否有勃起障碍★在外界的刺激下，阴茎无法勃起或者勃起之后迅速软下去可判断为勃起障碍；
对于女性来说1、适合患有妇科疾病的女性练习;即患有宫颈炎、乳腺增生、子宫肌瘤、宫寒症、痛经等疾病的女性;
2、适合患有不孕不育的女性练习；女性练习洗髓功能活化身体机能，促进女性排出优质卵细胞，孕育优良后代；
、适合早衰、绝经的女性练习；早衰或提前绝经的女性，练习洗髓功能让卵巢细胞重塑弹性，使卵巢恢复年轻状态，让例假延后5~10年；
4、适合性冷淡、性交痛、阴道干燥的女性练习；许多女性在做爱时难动情，没有性高潮，阴道液体少，练习女性洗髓功能使女性的阴道更敏感，阴道液体增多
5、适合产后阴道松弛的女性练习；许多女性产后阴道松弛，让男方在做爱时感受不到快感，女子洗髓功中的玉蛋功能使阴道变紧，恢复处女般的紧致；
6、适合皮肤蜡黄、脸上长斑的女性练习，练习女子洗髓功能激活体内的细胞，排出体内的毒素，使细胞变得年轻，皮肤变得红润有光泽；
7、适合长期失眠的人群练习；失眠是肾气不足的表现，练习洗髓功，1天即可改善睡眠状态；
8，适合便秘的人群练习；洗髓功的每个动作均可锻炼pc肌，练习一次，便秘就有明显改善；
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