男人肾虚吃什么这5种营养丰富的食物能够补

男人到了一定的年纪，就容腰膝酸软易疲劳，在中医范畴，这属于肾虚肾亏损的典型表现，是生活压力和工作压力共同所致的，所以广大男性同胞没有必要藏着掖着，而是应该积极的应对和改善。

大部分肾虚肾亏损的早期阶段，都是可以通过饮食来调理的。

本期文章，小助理就带你认识5种营养丰富，能够补肾抗疲劳的食物。

1：牡蛎

牡蛎的营养物质种类非常全面，含量非常丰富，无论是在中医典籍里，还是在现实生活中，牡蛎在补肾方面的功效，均受到了广泛的认可。

而在最新的研究中发现，牡蛎含有的牛磺酸能够抗疲劳，精氨酸能够促进男性性激素分泌，确实能够在两性关系中起到积极地正面的作用。

但是有一点需要特别说明，如果尿酸高的话，是不建议吃牡蛎的。

2：山药

山药属于药食同源的食材，含多种人体所需的氨基酸及蛋白质成分，具有补脾养肾、生津益肺的效果。所以男性朋友吃山药也非常的有效果。

但是值得注意的是，山药容易导致皮肤过敏瘙痒，在处理山药的时候，一定要戴手套。

：韭菜

韭菜，别名“起阳草”，单看这个名字，你就知道韭菜到底有多大的实力。韭菜含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，自古就是补肾壮阳的裨益食材。

但需要注意的是，韭菜不能和牛奶同食，因为韭菜含有大量草酸，和牛奶一起吃会形成草酸钙，会给肾脏带来负担。

4：羊肉

中医认为羊肉有补肾壮阳的功效，适合男性食用。

科学研究同样表明，羊肉中含有大量的维生素、微量元素以及矿物质，这些物质可以促进人体优质蛋白合成，提高人体免疫力，的确能够起到补肾壮阳作用。

5：黑米

黑米是一种优质的粗粮，富含蛋白质、膳食纤维、B族维生素等营养物质。这些成分有助于滋阴补肾、健脾开胃，对于改善消化系统和生殖系统健康也有帮助。

最后，小助理正告各位，如果感觉自己虚得严重的话，应及时就医。