今日冬至一阳初生,万物始,做好这几点,健
今天我们迎来年的最后一个节气——冬至，又俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”。
“冬节”指的是冬天里最重要的一个节日，“长至节”指的是在这一天里，晷（日影）最长，“亚岁”指的是这个节日的重要性仅次于春节过年。
早在二千五百多年前的春秋时代，我国古人就已经用土圭观测太阳，测定出了冬至，它是二十四节气中最早制订出的一个。
冬至时，太阳运行至黄经度，直射南回归线（又称为冬至线），阳光对北半球最倾斜。因此，冬至日是北半球白天最“珍贵”、黑夜最漫长的一日。
冬至过后，夜空星象完全换成冬季星空，白天慢慢变长,黑夜慢慢变短，而且从今天起开始“进九”。
《周易》中冬至对应的是“复卦”，下震上坤之象。雷在地中，阳在阴中。此时天地间阴极阳生，开始了一阳，但是阳气还很微弱，要扶助，不能伤害。
所以“复卦”上说：“先王以至日闭关，商旅不行。”什么叫闭关呢？斋戒、沐浴、清净，万缘放下，也就是温养。
在冬至，古人反复强调，不要妄动扰乱阴阳，才能长居久安。
《黄帝内经》言，阴阳者，万物之纲纪，死生之父母，逆之则灾害生，从之则苛疾不起。
《后汉书》上说：“冬至前后，君子安身静体。”意思是这段时间养生必须静养，不要兴师动众，以免扰乱自己和天地阴阳的变化。
冬至三候中国古人将冬至分为三候：“一候蚯蚓结；二候麋角解；三候水泉动。”
一候，蚯蚓结冬至之日“蚯蚓结”，蚯蚓感阴气蜷曲，感阳气舒展，六阴寒极时，纠如绳结。
二候，麋角解冬至后五日“麋角解”，鹿属阳，山兽，感阴气而在夏至解角。麋属阴，泽兽，感阳气而在冬至解角。
三候，水泉动再五日“水泉动”，水乃天一之阳所生，现在一阳初生，所以，水泉已经暗暗流动。二十四节气冬至冬至民俗在我国古代对冬至很重视，《汉书》中说：“冬至阳气起，君道长，故贺。”人们认为：过了冬至，白昼一天比一天长，阳气回升，是一个节气循环的开始，也是一个吉日，应该庆贺。
吃饺子
饺子相传是医圣张仲景告老还乡时看到受冻的百姓，便叫其弟子搭起医棚，用羊肉、辣椒和一些驱寒药材放置锅里煮熟，捞出来剁碎，用面皮包成像耳朵的样子，做成一种叫“驱寒娇耳汤”的药物，施舍给百姓吃。
后来，每逢冬至，人们便模仿做着吃，形成了习俗。
吃汤圆
民间有“吃了汤圆大一岁”的说法。冬至吃汤圆，是我国的传统习俗，在江南尤为盛行。
汤圆的主要材料糯米，味甘性温，入脾肾肺经，具有温胃健脾、益气止泻、生津止汗的功效，温能养气，气充则身自多热，所以在冬季食用汤圆能起到滋补、御寒的作用。
喝冬酿酒
在江苏，很多地方的人会在冬至夜喝冬酿酒。冬酿酒就是一种米酒，加入桂花酿造，香气宜人。百姓在冬至夜畅饮冬酿酒的同时，还会配以卤牛肉、卤羊肉等各式各样的卤菜。
米酒素有“百药之长”的美称，是中医上很重要的辅佐料或“药引子”，在寒冷的冬天，冬酿酒有温中益气、驱寒祛湿的功效。
吃羊肉
冬至吃羊肉的习俗，据说是从汉代开始的。相传，汉高祖刘邦在冬至这一天吃了樊哙煮的羊肉，觉得味道特别鲜美，赞不绝口，从此在民间形成了冬至吃羊肉的习俗。
中医认为，羊肉味甘而不腻，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体，实在是一举两得的美事。
冬至的次日开始数九，这就是人们所说的"提冬数九"。数上9天是一九，再数9天是二九，以此类推，数到"九九"就算"九"尽了。"九尽杨花开"，那时天就暖了。
入九以后，文人墨客，搞所谓消寒活动，择一"九"日，相约九人饮酒（"酒"与"九"谐音），席上用九碟九碗，成桌者用"花九件"席，以取九九消寒之意。
冬至养生冬至之时，我国各地气候都进入一个最寒冷的阶段。所谓“冬至一阳生”、“阴极之至，阳气始生”，这时阳气最弱、阴气最盛，是一年到头养生保健的重中之重。
冬藏要藏阳气！冬天阳气藏得好，春阳才能焕发出勃勃生机。而冬至是阴阳转化的关键节气，也是人体阳气最弱的时节，要学会“躲”才能养护好体内微弱的阳气。
躲暴饮暴食冬至正值岁末年初，很快就会迎来元旦，此节气期间多有聚会，切记不要暴饮暴食。因为此时，阳气最弱，无法帮助身体运化过多的食物。
躲寒冷冬至时节人体的阳气太弱，所以身体的抵抗力也较差，这时要躲着寒凉，外出时一定要戴围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭，才能不感冒生病。
躲房事在人体阳气虚弱时，宜养精蓄锐，切不可过思邪淫伤身。
躲大汗汗为心之液，大量排汗同时会耗费大量精气。冬季应顺应天时，注意养藏，安静休养，不宜剧烈运动，大量出汗。
躲是非冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，《黄帝内经》讲“冬三月，使志若伏若匿，若有私意，若己有得”，冬至时节躲去是非，就能很好避免因情绪波动引起的各类突发病。
保健康补阳气
晒后背
天下第一补阳品是太阳！
万物生长靠太阳，尤其是在冬天！想要补充人体的阳气，最简单的方法是——晒太阳！但需要注意的是，能有效补阳的方式是晒背部。
《黄帝内经》讲，“腹为阴，背为阳”，晒后背能补充人体的阳气，调节身体的阳经气血。
方法：可以在中午找一个向阳的窗边晒晒后背，全身都会很温暖。
搓后腰
腰眼为经外奇穴，位于人体腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。
用手掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通经脉、强壮腰骨，还能起到固精益肾和延年益寿的作用，且男女都适用。
方法：双手搓热后，紧按于腰眼处片刻，再向下重推至尾闾部，每日反复50-遍。
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