这些水果对心脏最好，你吃对了不

相信大家都知道多吃水果对人体健康有好处，可是却很少有人知道多吃水果对心脏病的防治也是好处多多的。

心血管有问题，吃哪些水果最好？

水果中所含的钾、镁、膳食纤维、抗氧化剂及生物活性物质如类黄酮物质等具有抗氧化、抗炎、抗肿瘤、抗衰老、降血脂、保护心脑血管等作用。例如：

苹果：富含纤维物质，纤维可减少胆固醇在体内生成，从而更加有利于冠心病的防治。

山楂：能扩张血管，降高血压，降低胆固醇，有良好的降压、健胃消积的作用。

蓝莓：有“超级水果”的美誉，含有可帮助血管扩张的成分，进而降低血栓及心脏病危险。

猕猴桃：属于营养和膳食纤维丰富的低脂肪水果。富含精氨酸，能有效促进血液流动，阻止血栓的形成，能降低冠心病、高血压、动脉硬化等心血管疾病，还能抑制诱发癌症基因的突变。

香蕉：是十分典型的高钾食物，人体缺钾时常伴有头晕、无力和心律不齐等症状，而香蕉中恰好富含这种重要营养素。

除了以上给大家列举的几种水果之外，像梨、草莓、桑葚、樱桃、杨梅、葡萄、火龙果、番石榴等水果都是可以选择的。

但是要注意服用他汀类药物患者不要在服药期间吃柚子或喝柚子汁，否则可能会在一定程度上使他汀类血药浓度升高。

柚子与他汀类药物不可同食

一天吃多少水果、什么时候吃水果最健康？

根据中国营养学会推荐的每人每天吃-g的水果，大概的量就是一个苹果搭配一个猕猴桃或者一根香蕉。

品种要多样化，可以每天吃两种不同的水果，每周更换水果种类。

关于吃水果的时间，可以放在饭前一小时，饭后两小时，这样既可以充分吸收到水果中的营养素，又不会增加肠胃的负担。最好不要饭后立刻吃水果，尤其对于糖尿病人而言，会增加血糖波动的负荷，对于消化功能不好的老人来说，也有可能会造成消化不良增加心脏负担。

好啦，通过以上的讲解，相信大家都了解到了心脏病人要如何正确吃水果了，每天坚持食用，为心脏健康保驾护航。

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