补钙别再喝骨汤这两种补钙食物一起吃,功

钙是我们身体必需的微量元素之一，各个年龄层的人，想要身体健康，都少不了它。

我们常常看到人老了以后会出现驼背、身高变矮、腰腿酸痛、骨质增生、骨骼变形、容易骨折等现象，这些都与身体缺钙有关。

牛奶黑芝麻糊

补钙一级棒

牛奶黑芝麻糊的好处

牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。

每百克黑芝麻中钙含量接近毫克，是牛奶的钙含量的7-8倍。

牛奶黑芝麻糊钙的含量非常高，富含蛋白质，氨基酸以及多种维生素和矿物质，经常吃对骨骼和牙齿的发育都有好处。其中的卵磷脂可以防止头发过早变白或脱落。

黑芝麻中所含有的脂酸还可以降低人体对牛奶中的胆固醇吸收。担心胆固醇升高的朋友可放心食用。

牛奶黑芝麻糊做法

主料：牛奶一袋，黑芝麻粉适量，蜂蜜一勺

做法：取一袋牛奶，以小火煮开，倒入约一勺黑芝麻粉，并搅拌均匀，加入适量蜂蜜即可饮用。

这碗牛奶虽然做起来简单，在补钙方面的作用却功不可没。关键没什么禁忌，几乎人人可以喝哦！

好用且便宜的食疗方并不容易遇到，看到此文是您我的荣幸，所以别忘了发给亲人、朋友都看看，希望大家多懂点食疗，多一份健康，祝福您！