立冬节气养护一套手法一碗汤,整个冬天不遭
11.07日
立冬
“秋风吹尽旧庭柯，黄叶丹枫客里过。一点禅灯半轮月，今宵寒较昨宵多。”
立冬，是二十四节气中的第十九个节气，立冬节气来临也就意味着自此进入了冬季。生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候渐变。
立冬是秋冬季节交替之时，温差较大，空气质量下降，加上此时人体免疫力相对较低，会导致感冒等呼吸道疾病多发。所以在立冬时期，应注意养肺润燥，增强体质，兼顾保暖御寒。
立冬节气注意事项
01
冬季也要吃冷食
入冬后天气寒冷，许多人都爱吃火锅等热腾腾的食物。但养生应讲究进补均衡。尤其在冬天，人们穿得厚，住得暖，活动减少，会造成体内积热不能适当散发，加上很多人的冬令饮食所含热量较高，很容易产生胃肺火盛，甚至由此导致上呼吸道或胃肠疾患。因此，要想消除冬天的“上火”现象，肠胃健康者不妨适当地吃些凉性食物和凉菜，喝些凉开水。在冬天经常饮用凉开水，有预防感冒、咽喉炎之功效。02
坚持泡脚
人五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。脚不仅是足三阴经的起始点，还是足三阳经的终止处，双脚穴位达66个。泡脚有利于睡眠，驱寒，改善局部血液循环，尤其是冬季的寒冷天气，对于手脚冰凉，腿部积瘀的人有非常好的缓解作用。“睡前一盆汤，赛过人参汤”
03
日常起居要注意
立冬之后的冬季，人们宜早睡晚起。但晚起并非赖床不起，而应以太阳升起的时间为度，遵循“日出而作”的原则。立冬节气人们应注意保暖、室温适宜恒定（18-23度之间），同时还应坚持开窗换气。另外，在阳光充足的时候宜多到户外晒太阳，可以起到温壮阳气、温通经脉的作用。立冬节气食疗方
01
羊肉炖胡萝卜
羊肉是一种暖性高蛋白食物，可谓冬季进补的绝佳食物，对风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、腹部冷痛等均有补益效果。胡萝卜味甘、性平，有“小人参”的美称，含有丰富的维生素A以及β胡萝卜素，有健脾胃、补肝明目、壮阳补肾等功效。
02
板栗烧鸡
板栗味甘，性温，养胃健脾，补肾强筋，有很好的滋补作用。肾虚的人可适当吃板栗进补。鸡肉性味甘温，具有温中益气、滋养五脏的功效。
01
银耳红枣枸杞汤
对于肺燥导致的咳嗽、咳痰的人，适当食用银耳红枣枸杞汤有很好的滋阴润肺、化痰止咳的功效；对于脾胃虚弱导致的恶心、呕吐，津伤导致的口渴、口干的人，有很好的益胃生津的功效。
立冬节气推拿养护方
节气推拿是在特定的时令节气，根据宝宝自身的体质特点，采用穴位推拿的方式，帮助宝宝的身体适应自然界的变化规律。它能够调和“天”、“人”之间的阴阳，最大限度地调动身体的潜能，以应对环境变化，抵御疾病，有助于防护保健，增强宝宝的抵抗力。
补脾经：大拇指尖推向指根，操作次
功效：健脾胃，补气血
补肾阴：小拇指尖推向指根，操作次
培补元阳、补肾益气
捏脊：自下向上捏脊5遍
功效：调解儿童厌食及消化不良，增强免疫力
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