缺钾比缺钙还严重身体缺乏钾元素,会有

钙质是人体功能运转不可或缺的一种微量元素，同时也是组成骨骼的重要成分，如果身体严重缺乏钙元素的话，很容易影响到正常的身体功能，久而久之身体的健康状况也是得不到保障的。

所以为了避免身体严重缺钙，人们在日常生活中也会通过各种各样的方式方法进行滋补，除此之外还有的人听说缺钾比缺钙要更为严重。

由于人们对于钾元素并不是特别的了解，因此就算是出现了身体缺钾的情况，或许也不会特别在意，那么身体缺乏钾元素又会带来哪些没害呢？

缺钾比缺钙还“严重”？身体缺乏钾元素，会有哪些表现？

心肌功能下降

心脏源源不断的跳动，才能够维持正常的血液循环，让身体各部位获得所需要的营养物质，而维持心脏跳动的主要组织就是心肌。

但如果身体严重缺乏钾元素的话，很容易导致心肌功能下降，因为钾元素能够起到维持心肌细胞的静息电位作用，保持心肌细胞的兴奋性和正确传导，所以缺乏钾元素的话，可能会导致心跳速率下降。

细胞内外渗透压失衡

众所周知，人是由成千上万个细胞组成的，人体内的细胞内部与细胞外部存在着稳定的渗透压，只有这个压力处于平稳状态，才能够维持细胞的功能，帮助我们完成正常的生活和工作。

如果身体当中严重缺乏钾元素的话，可能会导致细胞内的氧离子少量存在于细胞外液当中从而扰乱渗透压的稳定。

肌肉兴奋性下降

对一些非常注重健身的人而言，一说到肌肉他们总是会不自觉的联想到蛋白质，保证体内蛋白质充足，更有助于维持肌肉的形状，也可以让肌肉更有活力。

其实除了蛋白质之外，维持肌肉兴奋性的主要成分是钾元素，如果体内严重缺乏钾元素的话，那么肌肉的兴奋性也会随之下降。

综上所述，缺乏钾元素给身体造成的伤害，好像的确比缺钙要更为严重，所以为了避免钾元素流失过快，也希望大家能够正确滋补。

以下这些食物富含钾元素，请别错过

1、香蕉

一说到香蕉，可能很多人都会不自觉地联想到润肠通便，香蕉当中的果胶和纤维素等物质进入人体内之后，可以帮助润滑肠道，让宿便顺利排出。

其实香蕉中所含的其他营养物质也是非常丰富的，比如钾元素，如果担心身体严重缺乏钾元素的化，日常生活中可以考虑适量吃点香蕉，希望你爱吃。

2、南瓜

一说到南瓜相信大家应该是不算陌生的，南瓜可以算得上是一种蔬菜，日常生活中喜欢吃南瓜的人也有很多，南瓜可以用来炒着吃，煲粥喝还可以制作成南瓜饼。

南瓜当中所含有的钾元素也是非常丰富的，所以如果担心身体严重缺乏钾元素的话，日常生活中可以适量吃点南瓜，希望你别错过。

3、牡蛎

牡蛎作为一种海鲜，其味道非常鲜美，营养价值也比较高，可能很多男性朋友平时会经常吃点牡蛎，他们觉得吃牡蛎能够起到滋阴壮阳的效果。

虽然是一种海鲜，但是牡蛎当中所含的微量元素是非常丰富的，比如钾元素，如果不想身体严重缺乏钾元素的话，可以考虑适量吃点牡蛎。

哪些行为会加速钾元素流失？

饮食不当：

如今我们餐桌上的食物种类越来越丰富多样，可是很多人却存在饮食不当的情况，比如挑食，经常吃大鱼大肉等等。

这些不良的饮食习惯都可能会给身体造成较大的伤害和影响，并且也会加速钾元素的消耗，所以如果你本身就缺乏钾元素的话，一定要趁早改掉这些习惯。

腹泻：

造成腹泻的原因有很多，比如食物中毒，错误的饮食搭配等等，但是很多人对于奉献却并不会特别在意，甚至有的人觉得腹泻并不是长久的过几天自然而然的就缓解了。

经常腹泻可能会导致水分流失过多，从而出现脱水的情况也会加速钾元素的流失，因此出现了腹泻的状况，一定要特别注意，千万不要不当回事。

排汗量增加：

如今正值炎热的夏天受到高温气候的影响，人们的排汗量可能会明显增加，身体当中的钾元素也许会跟随汗液被代谢排出体外。

所以夏天坚持吃一些富含钾元素的食物是非常有必要的，上面为你推荐的这些富含钾元素的食物请别错过。

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