产后吃哪些食物,伤口恢复得快

孕育新的生命是一个既伟大又幸福的时刻，但在欣喜之余，妈妈们也有不少烦恼。无论是顺产还是剖腹产，产后伤口修复，都是妈妈们伤脑筋的问题。那么，产后伤口怎么样才能更快的恢复呢？

产后除了要确保宝宝的营养，新妈妈们也应当通过饮食的调理，补充自身营养，促进产后伤口复原。

维生素A丰富的食物：维生素A是脂溶性的醇类物质，可以维护上皮组织细胞的健康和促进免疫球蛋白的合成，对于机体免疫功能也有着重要影响。对于产后妈妈们来说，由于术后伤口面积较大，恢复期较长，补充维生素A可以加快产后伤口愈合。食物中含有维生素A的种类比较多，妈妈们可以通过日常饮食补充：水果类如梨、苹果、枇杷、樱桃等；蔬菜类如马齿菜、大白菜、荠菜、番茄等；以及一些动物肝脏、奶及奶制品（未脱脂奶）及禽蛋、鱼肝油等。

含有微量元素锌的食物：说到补充维生素A，就不得不提锌元素的补充，锌有促进维生素A吸收的作用，也是最早被应用于临床治疗皮肤病的制剂。日常饮食中含有元素锌的食物包括：木耳、海带、瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等，植物果实的坚果类含量也较高，如花生、核桃等，水果中则是苹果的含量为最高，妈妈们不妨在产后增加此类食物的摄入。

维生素C丰富的食物：众所周知，维生素C有抗衰老及促进骨胶原生物合成的功效，产后妈妈身体虚弱,大量的营养物质,包括胶原蛋白流失。如果缺乏维生素C则会出现疲劳、倦怠、牙龈肿胀、伤口愈合缓慢等症状，严重时还会出现内脏出血而危及生命。因此，新妈妈们需要积极补充维生素C，预防和改善产后肌肤松弛以及防止妊娠斑等情况。维生素C爱藏于黄色蔬果中，因此妈妈们可以选择：橙、西红柿、南瓜、苹果、猕猴桃、胡萝卜等蔬果来进行补充。

含有蛋白质丰富的食物：机体损伤和手术伤口愈合需要足够的高质量蛋白质，是上皮生长修复必需的物质。若蛋白质摄入不足，或摄入质量低都会延长创伤的愈合，甚至不愈合，导致患者免疫应答能力受损。饮食中增加蛋白质能促进伤口愈合，减少感染机会。含蛋白质丰富的食物有各种瘦肉、牛奶、蛋类等。

除了这些食品，服用乳清蛋白粉也可摄入蛋白质，乳清蛋白中含人体所需全部必须氨基酸且比例相当接近人体，提供大量优质蛋白质帮助机体进行伤口愈合。

含有脂类的食物：脂类的缺乏会导致伤口愈合缺损。鱼油中含有丰富的脂肪酸，具有抗炎作用，对产后妈妈们的伤口愈合有一定益处。

妈妈们需要注意的是，伤口愈合期间应忌吃烧、烤、煎、炸和带有刺激性的食物，口味过重的调味料如辣椒酱、芥末、胡椒一定不要吃。另外，含糖饮料、碳酸饮料等都应避免饮用。

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