阳康后吃什么好多吃这五种食物,让你身

新的一年即将到来，从放开到现在已经差不多一个月过去了，最开始的一批小“阳”人也应该都活力满满的回到工作岗位了，不过哪怕是在康复之后，大家也得好好调理自己的身体，此时的身体正是需要好好调理的阶段，尤其是饮食方面要有规划，除了日常的碳水，蔬果的摄入外，优质蛋白质也是不可或缺的。

所以康复后的大家一定要注意饮食，多吃这五种食物，提高免疫力，加速身体恢复。

1.鱼肉

鱼肉不仅含有大量的蛋白质，还含有丰富的维生素a、铁和钙等营养元素，能够补益肝血、提高免疫力。因为其纤维含量少、含水量高，所以口感软嫩、利于肠胃吸收，对刚刚恢复的肠胃是最好的营养来源。

推荐烹饪方式：清蒸、炖汤

适合人群：儿童、免疫力低下者

不适人群：肝硬化患者、出血性疾病患者

2.鸡肉

鸡肉含有大量的优质蛋白质的同时，还含有丰富的微量元素，能够促进血细胞生成、提高免疫力，具有增强体质、加速身体恢复的作用。鸡肉是属于温性的一种食材，脾胃虚弱的人适当食用，具有增强脾胃调和的功能。

推荐烹饪方式：炖汤、凉拌、红烧

适合人群：气血不足者、肾虚精亏者

不适人群：内热者、大便秘结者

3.虾

虾肉能够为身体提供优质蛋白质的同时，还含有大量的氨基酸和人体所需的微量元素。从中医的角度上来说，虾性温味甘，具有补肾壮阳、养血固精等功效。

推荐烹饪方式：水煮、清蒸

适合人群：一般人群均适宜

不适人群：虾过敏者

4.鸡蛋

鸡蛋是我们日常最常见的蛋白质来源之一，它含有丰富的卵磷脂，能够给大脑提供营养，促进脑细胞活性程度，预防老年痴呆。此外，蛋黄中含有的固醇类、蛋黄素以及钙、铁、磷等微量元素不仅能补充身体消耗，还能参与身体的新陈代谢，加速身体组织修复。

推荐烹饪方式：水煮、鸡蛋羹

适合人群：儿童、脑力工作者、免疫力低下的人群

不适人群：蛋白质过敏者、肾脏疾病人群

5.牛肉

牛肉是作为常见肉类中，它能补脾益胃、补气养血，在冬天食用暖胃，是冬季温补最好的选择之一。牛肉富含的铁质，也能促进身体组织的修复，让身体更快回到健康状态。

推荐烹饪方式：凉拌、炖煮

适合人群：生长发育、糖尿病、减肥瘦身人群

不适人群：痛风患者、肾功能下降患者

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