别再被传说中的壮阳食品忽悠了

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腰子和各种鞭

动物的鞭和腰子（肾脏）会成为「壮阳食品」首选，应该是受「以形补形」观念的影响。实际上，所有的「以形补形」都是简单的类比和推论，大多非常牵强附会，更别指望能「壮阳」。

动物腰子主要提供的营养成分是蛋白质和脂肪，吃了并不能治「肾亏」。而且这类食物大多高脂高胆固醇，多吃没什么好处。动物鞭、牛羊宝之类的食物，相比其他脏器可能多一点雄性激素。但是，食用并不能发挥作用，因为经过加热和胃液消化，这些激素也基本剩不下啥。所以，动物鞭和腰子并没有「壮阳」的效果。

牛羊、驴、蛇、鸽肉和泥鳅

有的地方就会说吃牛羊肉「壮阳」，有的则是吃狗肉、驴肉等「壮阳」，甚至还有蛇肉、泥鳅等。这些肉有何特别之处吗？

其实，这几种肉的营养价值虽然会有差异，但并不会胜于其他肉类（如猪肉），更不会提高性能力。之所以会有这种说法，主要是因为羊肉（尤其在南方）、狗肉、驴肉、蛇肉、泥鳅、鸽肉等资源相对匮乏，人们很少能吃到，人们就迷信它的肉质更好，也给它编造出了「壮阳」的传说。

韭菜壮阳？小心吓跑女神

韭菜在民间一直有「壮阳草」的称号，传说吃了之后能让人「金枪不倒」。

的确，韭菜中的确有含硫化合物、锌、维生素C等物质，这些物质都对我们的身体都有一定好处。不过，这些物质跟男人的性功能实在没有直接的联系，而且，这些营养素也并非韭菜特有，其他食物一样可以获得。

以韭菜中所含的含硫化合物（如二甲基二硫醚，丙烯基二硫醚等）为例，韭菜那种特殊的辛辣气味就是它们的作用。虽然韭菜中的这类物质很丰富、种类也多，但是直到现在，还没有研究发现它与性能力之间的关系。而且这类含硫化合物在它的近亲大葱、小葱中也有。

韭菜中认为会壮阳的另一种物质是锌，但韭菜的锌含量相当低，每克韭菜含锌量只有0.43毫克左右，连香菇（8.6毫克/克）也比不上。如果真的是用锌来支配雄性功能，还我们不如吃两朵香菇来得直接，省得去吞大盘大盘的烤韭菜了。

而维生素C呢？其实，克韭菜中的维生素C大概只有20多毫克，而克大白菜的维生素C含量都可以达到约50毫克。

可见，韭菜所含的维生素C含量尚且不如大白菜、锌含量不如蘑菇，与其他植物食材相比真没什么优势，谈不上「壮阳」。

重要的是，你成天吃韭菜，不怕口气吓跑女神吗？

牡蛎等海鲜

在壮阳食物的名单里，牡蛎，亦即生蚝，可算是熠熠闪烁的明星了。

牡蛎壮阳的理由之一是，是牡蛎中矿物质锌比较丰富，能促进精子的产生。

的确，牡蛎和大多数水产一样，都是富含锌的食物，它含锌的量时远远高于韭菜和香菇的。

锌对于性腺健康有重要作用，缺锌会引起儿童生长发育迟滞，造成身材矮小、男性发育障碍。

虽然锌有利于生殖发育和精子的产生，但提高性能力就未必了。实际上，目前并没有证据显示锌的摄入能提高男性的性能力。而且，除了水产，其他动物食品和坚果也都是锌的良好来源。如果想要获得锌，这些食物也完全可以获得，没有必要将牡蛎视为壮阳的特效食物。

还有说法称牡蛎等鱼蟹类所含丰富的核酸，是制造遗传因子与精子时不可缺少的物质。其实，核酸是由许多核苷酸聚合成的生物大分子化合物，为生命的最基本物质之一，可分为核糖核酸（RNA）和脱氧核糖核酸（DNA）。核酸存在所有于动物、植物细胞、微生物内、生物体内。但是，这些海鲜类食品，也富含嘌呤，它们通常也是造成痛风的原因。因此也不能多吃。

强身健体、均衡饮食更助性

其实，男人想要更加威武「雄」壮，强健的体魄才是基础。想靠吃来壮阳，只怕会竹篮打水一场空。所以，与其想着靠吃来提高性能力，不如锻炼身体，减掉肚子上的肥肉。

当然，在饮食方面，你也应该尽量做到营养均衡。现在的一些研究发现，均衡的饮食能够提升人们的健康状态，也能更好的助性。因此，男人们平时也要尽量做到饮食均衡，不用刻意吃太多「壮阳食物」，更不要成天酒肉、大吃大喝，尤其不要大量喝酒。大量研究表明，酒精和吸烟能增加男性勃起障碍的风险，大扫性致。

来源：网络

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