今日小雪丨养生宜补肾藏精,这样补一冬,来
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好看+转发今日小雪，是二十四节气的第20个节气。此时，气温下降，逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。以此，提醒人们该御寒保暖了。
小雪民俗1
腌腊肉
民间有:“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。小雪节气后，一些农家开始动手做香肠、腊肉，等到春节时正好享受美食。
2
尝糍粑
糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭神的供品。有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，既是指的祭祀所用。
3
晒鱼干
小雪时台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存乾粮。台湾俗谚：“十月豆，肥到不见头”，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。
4
喝刨汤
“喝刨汤”，是我国西南部等省地区农村历史悠久的一种民间俗。在“杀年猪，迎新年”民俗活动中，用热气尚存的上等新鲜猪肉，精心烹饪而成的美食称为“刨汤”。
小雪饮食冬季饮食对正常人来说，应当遵循“秋冬养阴”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，宜吃温补性食物和益肾食品。
必吃的暖身“第一食物”清单暖身第一肉“羊肉”羊肉有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。羊肉最好是炖着吃，会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。
暖身第一菜“萝卜”白萝卜可谓是冬季暖身食物状元榜的第一菜。萝卜在民间有“小人参”的美称，含有丰富的碳水化合物和多种维生素，而且萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。吃肉时搭配凉拌萝卜，能起到清凉、解毒、去火的作用。
暖身第一果“山楂”山楂是冬日的应季食材，能开胃、消食、活血。山楂最突出的益处是能防治心血管疾病，对降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用。山楂生吃或做汤、茶都可以。
暖身第一零食“栗子”栗子有“千果之王”的美称，还是益肾宜气的“补药”，老少咸宜。栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，对心脑血管都十分有益。熬汤、炒食都可以达到补益效果。
暖身第一饮“红糖水”寒冷的冬季强调温补，就饮品来说，红糖水最为适宜。红糖有“东方巧克力”的美誉，其好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，且富含钙、铁等人体必需的矿物质。红糖水一定要煮一下。煮过的红糖水比直接用热水冲泡的更易吸收，且更具补中益气、健脾、暖胃的功效。
暖身第一补“枸杞”冬季养生多以益气助阳、滋阴补肾为主，枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞含有人体必需的各种营养成分，对肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病都有一定食疗效果。早晚嚼食枸杞，营养成分的吸收更充分，一般健康成人每天吃20克左右最佳。
暖身第一杂粮“红薯”红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等微量元素，是很好的应季杂粮。推荐吃蒸红薯、跟大米一起熬粥，都有健脾养胃的功效。
暖身第一黑“黑芝麻”小雪之后，饮食上要注意滋补肝肾、清泻内火和保养肌肤。这时就需要黑色食物——黑芝麻。黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，更有乌发养颜的功效。这类黑色食物能迅速补充热量、防感冒，冬季必不可少。
暖身第一食疗“熟梨”小雪节气之后大家不妨试着生吃萝卜熟吃梨。为什么这么说呢？这是因为梨具有润肺清热、养阴生津等作用。对于燥热咳嗽型患者熟吃梨还能增加止咳的效果，这里有一个简单的食疗方供大家参考：取大梨1个，蜂蜜60克。将梨挖洞，去梨核，装入蜂蜜，置于大碗中，隔水蒸熟吃。每日服用1～2次。
小雪养生1
头最怕受风寒：戴帽子
从小雪节气开始，气候变寒冷，会影响心脑血管，造成血压波动等。中医认为“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，所以一定要戴帽子，注意防寒、保护阳气。
2
壮阳气、温通经脉：常晒太阳
我国传统医学认为，常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然也不例外。故冬天常晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的功效，对调节情绪、改善人体状态有很好的作用，有益身心健康。
3
防疾病：重点在“藏”，养好神气
在小雪节气里，要顺应季节的变化特点，把养生重点在于“藏”，即把神藏于内，保持思想清静，调神养生，减轻不必要的思想负担，心地坦荡，才能保持心情舒畅心态愉悦，从而促进身心健康以有效地增强抗病能力，减少疾病的发生。
小雪补肾小雪补肾食疗方
栗子山药牛骨汤
准备食材：牛骨一斤，山药一根，栗子克。制作过程：先将牛骨放热水中煮一会去掉血水，清洗干净。山药去皮切片，栗子去皮备用；将所有材料放入锅中，加入适量的水，一勺料酒，三片姜片，大火烧开后，小火煮2小时，出锅前加盐调味即可。小雪补肾按此穴
丨太溪穴丨
太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
揉按“太溪穴”最佳时间是在每晚上9点，一次按30下。在按的时候可以采用正坐或平放足底的姿势，用手指按揉，以有酸痛的感觉为度。
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故宫的雪
雪中梅花
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树林里的雪
山上的雪
各色雪景
今日小雪
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希望你收到这份关心后
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愿您幸福常在，福气常来！
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