冬季男人最该吃的补阳菜,生蚝第二,韭

男人最该吃的“补阳菜”，生蚝第二，韭菜第五！

第1名：泥鳅泥鳅被人们誉为“水中人参”，可见其营养价值之高。它富含蛋白质、钙、铁等多种矿物质，同时具有补中益气、滋阴补肾的功效。对于男性而言，常吃泥鳅不仅可以补充体力，还能改善腰膝酸软、疲乏无力等症状。

推荐菜谱：酸辣泥鳅

超肥美！超鲜嫩！超下饭！酸辣泥鳅来了

巨巨好吃魉，不管是配饭还是下酒，妥妥的选择。干净无腥味，肉质鲜嫩，一口下去，酸辣感直击你的胃蕾。

食材:泥鳅、泡菜(自己腌制的泡菜)

佐料:葱、蒜、料酒、生抽、鸡精

1、去腥:把泥鳅倒入桶或者洗碗槽,撒一些盐到里面,立马盖住盖子，一是可以去掉泥鳅身上的粘液，二是在去头的时候容易捉住。

2、再次去腥:洗后再用小粉搓洗一遍，去除身上粘液和血水。

3、热油倒入泡菜、葱、大蒜炒香;

4、倒入泥鳅翻炒，放入一勺料酒、一勺生抽、一勺盐、一勺鸡精，加水没过泥鳅；

5、大火烧开转中火，十五分钟左右出锅。

爱吃的你赶快行动起来吧！

第2名：生蚝生蚝被誉为“海中牛奶”，其锌含量极高，对男性生殖系统有着良好的保健作用。同时，生蚝还含有丰富的蛋白质、铁、钙等营养成分，对于提高男性免疫力都有很好的效果。

推荐菜谱：蒜蓉生蚝

生蚝一定要试试这样做有手就会，

高压锅做生蚝（不加一滴水）简单易做，有手就会低脂低卡高蛋白，蚝肉肥美，蒜香浓郁又鲜嫩鲜辣美味，爆好吃。

食材：生蚝、红辣椒、葱、白芝麻、蒜、生姜

快洗生蚝方法：1.少许小苏打+少许米醋+适量盐+清水，浸泡10分钟，再刷干净，洗净沥水。

2.来调个料汁：葱花+蒜末+红辣椒+半勺白芝麻，淋入热油呛香，然后加入2勺米醋+2勺生抽+半勺蚝油+适量白糖，拌匀备用；

3.生蚝倒入压力锅（不加一滴水）+3勺料酒+姜片+葱结，大火煮，高压锅蒸汽出来，上汽后煮1分钟就关火；

4.煮熟开锅后，生蚝去一半壳，然后摆盘，蘸料蘸着吃，也可以料汁直接淋入每个生蚝上。

第3名：羊肉羊肉是一种温性食物，具有补肾壮阳、温中健脾的功效。男性常吃羊肉可以补充体力，改善四肢冰凉、腰膝酸软等症状。同时，羊肉富含蛋白质、铁、锌等营养成分，对于男性也有很好的保健作用。

推荐菜谱：水煮羊肉

独家蘸料！香死了，有没有喜欢吃水煮羊肉的呀，水煮羊肉是一道家常菜品，主要材料为带骨羊肉。做法很简单，肉香不腻,汤汁鲜美，营养丰富，再配上我的独家蘸料，简直香迷糊了.....

食材：羊肉，葱，洋葱，蒜，香菜

详细做法参考图片哦!

第4名：山药山药是一种药食两用的食材，具有补脾肺肾、益气养阴的功效。它含有丰富的淀粉酶、蛋白质、脂肪等营养成分，可以促进消化吸收，提高男性免疫力。

推荐菜谱：山药炒木耳

简单营养减脂

食材：山药、干木耳、胡萝卜、蒜、青辣椒

备菜：山药去皮切片、胡萝卜切片、青辣椒切片、蒜切片、干木耳提前泡发改刀;

锅中放水加少许盐和食用油大火烧开；先倒入木耳焯水，接着倒入山药片焯水，捞出控水;

回热锅凉油，倒入蒜片、青辣椒、胡萝卜翻炒至断生;

倒入焯好水的山药、木耳翻炒;加盐、白糖调味，加水淀粉勾芡，快速翻炒均匀。

第5名：韭菜韭菜是一种常见的蔬菜，具有补肾壮阳、健脾开胃的功效。它含有丰富的维生素C、纤维素等营养成分，可以促进肠胃蠕动，预防便秘。同时，韭菜还可以促进男性荷尔蒙分泌。

推荐菜谱：韭菜炒鸡蛋

口感超级细腻，简直是餐馆级别简单的食材搭配，炒出来不输外面的馆子，巨好吃,狂炫两碗米饭姐妹们快来试试吧!

食材：韭菜、鸡蛋、盐、生抽、蚝油

韭菜洗净，切成段状。

鸡蛋打入碗中，加入适量盐，搅拌均匀。锅中倒入适量油，烧热后倒入鸡蛋液，炒散成蛋

花。另起油锅，倒入韭菜，翻炒一会。加入鸡蛋，继续翻炒，加少许生抽，蚝油。

最后翻炒均匀即可出锅啦！

这道韭菜炒鸡蛋，口感超级细腻，简直让人回味无穷！快试试吧！

以上就是男人最该吃的“补阳菜”排行榜前五名。除了这些食物外，男性还应该多吃富含维生素和矿物质的水果和蔬菜，如西红柿、胡萝卜、葡萄等。同时，要注意饮食均衡，避免暴饮暴食和过度饮酒。

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