运动才是天然的壮阳药学会这5种运动让你

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前列腺炎

前列腺钙化

前列腺增生

性生活时间短

尿频

尿急

尿痛

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夜尿多

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勃起不坚

阳痿

早泄

小腹坠痛

会阴痛

睾丸痛

男性不育

晨勃少

手淫频繁

肾虚

在正常的性生活中，相信绝大多数人男人绝对是那个最卖力的。男人精力旺盛，身体倍儿棒，最好一夜好多次不停歇才是和谐夫妻生活的保障。所以对于往往居主导地位的男性来说，体力上的付出显然都会超过女性。

不要跟我说坐上来自己动，人马君才不信呢，冲刺的时候到底谁在嘶吼，你懂的。因此想要拥有性福生活的话，男人们必须要保证威猛健康的身体，和维持好充足的体力条件！

而运动可以增强性功能，堪称是最好最天然的壮阳药，在平时你就可以多做这些运动，将身体调节至最好的状态，随时随地来一发显然都看你心情了。

一、俯卧撑

对于男性来说，多做俯卧撑能够锻炼身体各处的肌肉，还能够有效提高肾功能，经常做俯卧撑能够加速身体的血液循环，从而促进肾脏排出毒素，提高身体的抗病能力。所以男性在平时可以适当做一些俯卧撑，不仅能够让身体的肌肉更加强健，还能够让肾脏的功能逐渐提高。

二、提肛运动

提肛运动能够增强男性肾脏的力量，促进肾脏的血液循环，有效起到强肾健肾的效果，尤其是一些肾虚的男性，经常做提肛运动能够有效改善。而且男性如果发生便秘，在早晨起床后适当的做一些提肛运动，有助于让大便顺利排出。男性在每天早上晨起以后可以站立双手垂下，坚持收缩肛门并且放下，反复如此进行。

三、深蹲

深蹲也是一项比较好的有氧运动，男性经常做深蹲不仅能够锻炼腿部力量，还能够帮助提高自己的肾脏功能，锻炼腰部。而且经常做深蹲运动可以刺激雄性激素分泌，雄性激素分泌足够能够让男性的生殖器官更加健康，所以在平时男性可以在空余时间做一些深蹲运动，锻炼腿部肌肉的同时还能够保护肾脏。

跑步。

四、慢跑

运动医学研究表明，在有氧运动中，那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量，最典型的是慢跑，能让66%的人性生活质量得到改善。

在慢跑期间，人体内可释放一种令人心情振奋的内啡肽物质，这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物，可以使人产生愉悦感，这对增加性欲大有好处。此外，跑步能使男性的睾丸激素分泌增加，起到补肾生阳的作用，对于提高性生活的质量也很有帮助。

除了跑步，记得还要多练习蹬夹腿、仰卧起坐等收紧臀部的运动，也可以增加骨盆肌肉的力量，获得更多性快感。尤其是多做提臀运动，有意识地绷紧大腿肌肉，能起到更好的效果。

五、游泳

国外曾有调查显示，一些游泳好手即使到了60—80岁高龄，性生活仍然像30岁左右的男人一样，每周做爱次数超过1次。游泳可以直接锻炼到很多在性生活中运用较多的部位，如腰腹、双臂、双腿等，还可以增强人的耐力。如果想要在床上更持久的话，多游泳也能有效延长男性勃起的时间，让你享受更长的性福时光！

值得一提的是，蛙泳与蝶泳被认为是最适合女性的性爱运动。尤其是蛙泳，在两腿的一张一合中，锻炼了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌。经常游泳的女性，在性生活中可是更容易达到高潮。

提升床上战斗力不用再靠吃药，靠天然无副作用的运动就对了，

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