补肾壮阳,是男人一生的话题

“水做的女人，土做的男人”；补肾壮阳，是土做的男人一生的话题。“人过三十天过午”，男性从三十岁开始，身体机能进入衰退阶段，只有多注意养生保健，才可以使人体正气充足、阳气不亏，从而降低各种男性疾病发生的几率，提高生命质量。

壮阳和补肾没有太大联系！

《黄帝内经》认为，男性的生长发育周期为8年，“丈夫五八肾气衰，发堕齿槁……”，意思是男人到了40岁开始肾衰，会脱发、牙齿松动。所以男人起码40岁才需要补肾，增强身体的元气，年轻男人哪有肾虚的？壮阳药物多是大热大燥的物品，阳气没有亏虚而吃壮阳药，阳气过多阴气就会亏虚，反而带来更多的问题。

如果是因为助性需要壮阳，拿性功能障碍阳痿来说吧：根据临床研究，阳痿患者中阳气虚弱的占5.16%，肾脏阳气虚弱的更少，占1.6%。想想看，阳痿患者中阳虚的都这么少，更何况其他问题了。偶尔的性爱不如意，实在和肾虚壮阳没什么关系。

低温天养阳暖身体

气温低，阳气充足的人抗寒能力强。而怕冷正是因为自身的供暖系统出了状况。在我们的身体中，人体充沛的阳气就是热源。而且，冬天的很多季节性疾病都和寒气入侵有关。所以，涓涓细流地养阳气，抵御严寒，人人都需要。

养阳，食补最重要，养阳食物分级

二级养阳：每周可以吃两次：春笋、韭菜、鸡肉、桂圆、土豆

一级养阳：冬天每周吃一次：羊肉、牛肉、狗肉、芡实、姜

特级养阳：大补阳气的人才需要吃：肉苁蓉、鹿茸、淫羊藿、人参、杜仲

中医养生理论认为，中医按摩和中医艾灸疗法，操作简便，都是不错的补肾方法。男人身体有一补肾神穴，通过艾灸或按摩，均可达到补肾暖身的功效。

男士首要“补肾神穴”—关元

关元穴又名丹田，在脐下三寸处，“阴脉之海”的任脉之穴，有培补元气、强壮身体的之功效。是小肠之募穴，足三阴经与任脉之会穴，又为三焦之气所生之处，藏精之所，为培元固本，补气益精，回阳固脱之要穴。其居于下焦，真阴真阳关锁于此，为一身元气所在，乃生化之源，男子藏精，女子藏血之处。

要找到关元穴很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。

艾灸关元穴，最好采用隔姜灸的方法。本身生姜也有很好的提阳升阳的作用！

方法：每天1--2次；每次15--20分钟。

按摩关元穴时，首先可以关元为圆心，左或右手掌分别向逆时针及顺时针方向按摩3至5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。坚持按摩关元穴，有很好的强壮身体机能的作用。

此外，中老人男性常见的病征之一是腰酸、腰痛，这时，揉腰眼不失为一个缓解男性腰痛的好方法。腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中。

按摩时，应先找到第4腰椎棘突这个水平线。方法是：将双手叉腰，从背后摸到腰间的骨头，此为解剖学中的髂嵴，髂嵴正好与人体的第4腰椎棘突相平。然后，从正中线开始量出一个手掌再多一点的距离，便是腰眼穴所在。

一般来说，按摩腰眼时身体坐正，两手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力按揉，以酸胀为宜。每次可按摩5分钟，长期坚持有很好的强腰健肾功效。

男人养阳也要

1、少动男：阳气不活跃,促之（1）、每天半小时运动。

人体的阳气是动态的、上升的、活跃的，如果你总不爱运动，阳气也会变懒。只有我们自己先动起来，阳气才会恢复活力，你会很快发现，其实身体不缺阳气，只是一直都在库房里存着呢。运动不必很多，每天半小时足够了。

（2）、喝核桃露。

核桃45克，粳米60克，牛奶克。将粳米淘洗干净，用水浸泡1小时，再与核桃、牛奶一起磨成浆。在锅内加热煮沸，当茶饮用。核桃对阳气有温补的作用，将象和艾灸，不会让阳气太过，同时又能加快新陈代谢，适当的推动阳气。

（3）、艾灸推动阳气流动。

艾灸穴位“大椎穴和命门穴”。大椎穴在后颈部，低头时颈后突出的骨头下面。这个穴位是阳脉上的阳穴，有贯通阳脉的作用，治疗寒凉疾病时是首选穴位。命门穴在后腰，和肚脐相对应的部位，艾灸命门穴可以对各脏器起到温煦、生发和推动作用。

2、肉食男：阳气太燥,平之.

（1）、多吃平补食物。

食物有寒性、热性、平性之分，选择平性食物滋补是对阳气过盛情况下的进补原则。平补可以选择的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣等，这些食物同时有调理脾胃、滋阴的作用，可以帮助脾胃化解过多的肉食，帮助阴阳平衡。

（2）、足浴涌泉穴：涌泉穴足底，脚掌前1/3处。

这是肾经的首穴，意味着肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。每天晚上将双足泡在热水中，同时揉按涌泉穴，可以平抑肾脏的阳气，调节阴阳平衡。

（3）、每天一杯蔬果汁。

取芹菜一根、青椒一个、青苹果一个共榨成汁，每日喝一杯，这些都是纤维素含量比较高的食物，可以排除肠胃中的毒素，减少肉食太多引起的上火。

3、熬夜男：阳气耗太快，补之

（1）、喝参茶。

人参片9克，茶叶3克，加沸水冲泡，早晨到了办公室就泡上，一直喝到下班。，人参补气补阳、强肾健体的功效非常明显，长期喝可以补益身体。

（2）、吃补阳药膳。

冬季适合补充身体阳气，吃一些温补肾阳的食物不容易上火，例如羊肉、牛肉、韭菜、龙眼，食用时再增加一些补阳的药物，例如肉苁蓉、杜仲、芡实、丁香等，这些都会大补阳气。

（3）、艾灸“阳气穴”。

养生家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元（肚脐向下3寸）、气海（肚脐向下1.5寸）穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。

尤其是阳虚体质的人。但养阳气和壮阳不一样，目的是平衡阴阳，而不是一味壮阳，需要看清形势，阳气不够补一补，阳气太多泄掉点儿，更要选择方式，各种阴阳失衡的人各有一套养阳方法。

4、阳虚体质的人尤其需要养阳

什么样是阳虚体质？这样的人，看起来白胖，肌肉少，面色苍白，口唇颜色浅，脱发，经常腹泻，性格沉静、内向，自己也觉得食欲不振，容易恶心打嗝，怕冷，冬天手足冰凉，睡眠不安。如果你怀疑自己是阳虚体质，最好去咨询中医，分清自己是哪一种阳虚体质，再对症调理。

温补阳气做好的方法莫过于灸法，灸者，能壮人阳气，益人真阴。明代医家张景岳：“凡通体之温者，阳气也。一生之活者，阳气也。五官五脏之神明不测者，阳气也。”阳气者为人身之根本，阳气旺，犹若日照当空，万物有生发之机。倘若阳气衰败，犹若阴霾满布，万物枯亡。

那么，艾灸之法，何以能壮阳气呢?熏艾，能使温热之气由孔穴传达经络，又因经络和脏腑相互联系，致使直达五脏六腑，十二经脉循环全身，能壮元阳固虚脱、有培补元气，固阳益阴，调和营卫，延年益寿，抗衰防病之功，乃为历代养生大家所尊崇。

人于无病时，长灸关元、命门、气海、中脘……虽未得长生亦可保百年命矣。”故艾灸之法可治未病、治未乱。四穴者，乃温补脾肾，扶养正气，保命之要穴也。常灸这四个穴位，能够起到温补阳气、补先天养后天的作用，从而改善阳虚引起的各种症状。

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