女人气血不足显老推荐这3种食物,帮你

在我国女士十个就会有九个都会发生内分泌失调的状况。例如内分泌紊乱、月经疼痛难忍;另外像一些睡眠质量不好、脸色发黄气色差都是气血两虚造成的。一般内分泌失调的人面色相对而言,会比正常人偏暗,并没有血液并且脸部无光泽。

气血不足怎么办?一般能通过补气血的食物调理身体,改进内分泌失调的情况,那样补肾壮阳补血补气补气血的食物都有哪些呢?

1、猪肝(炒猪肝)

猪肝含有大量的营养元素,多吃还不会长胖,实在是很适合女性的一种美食。它富含蛋白质、维生素D和维生素b族片及其钙、磷、铁、锌等成分是身体所必须也容易欠缺的营养成分。

秋冬季到来,一盘子猪肝,清炒或者同时相互配合西红柿来烧汤全是有着很好的补血补气实际效果。

准备:猪肝、甜椒、黑木耳、淀粉

烹饪流程

①猪肝打花刀成片状然后放入纯粮酒、醋、盐抓捏匀称腌渍,然后注意要把上面残留的一些水和血都弄干净哈。

②入锅时在猪肝中放入2勺淀粉后拌匀,快速放进热锅热油中翻炒,炒匀放进纯粮酒、葱蒜片,炒香之后再放入适量纯粮酒。

③在锅中放进改完刀甜椒、黑木耳,炒匀放进0g生抽、2g盐、4g白砂糖、适量水。

④料汁慢慢烧到粘稠然后放入水淀粉勾芡,最终淋上适当纯粮酒、芝麻油就可以出锅了~

放酒也为了更好的抑制猪肝的腥膻味,做出来更加鲜嫩,一定要尝一尝哦

2、桂圆

俗话说得好,北山参南干桂圆,干桂圆即桂圆。《本草纲目》说:“食物以荔技为尊,而资益则桂圆为良。盖荔技性热,而桂圆性温也。”

换句话说,桂圆是益气补血、滋补肺胃、助睡眠安神助眠的好选择,他吃起来可能不像荔枝那么的肥厚,但是他还是较为温和的,至少咱们不用担心上火嘛。即便是南方地区较为热气温,还可以适度吃一些桂圆,以润秋天干燥。

除开直接生吃,还可以把桂圆制成甜点,如简单桂圆煮鸡蛋;或者将桂圆作为汤底,如乌骨鸡桂圆红枣汤等。

、阿胶

阿胶归属于加上道地滋补食材,优选一整张黑驴皮,用古方慢熬成的。在阿胶里边添加一些坚果红枣做成额加高,更是能够益气补血、香而不腻。阿胶可以做到益气补血而且其滋补效果明显。

但是和干桂圆不一样,阿胶即是药材也是一种美食,把它制成阿胶糕或者阿胶片后,每日少许吃一些便可做到滋补养生的效果。

大家可以选择阿胶糕(直接吃)或是阿胶片(熬汤或是煮粥):

①桃小闺手工阿胶糕

如果选择阿胶糕的话要看清,选择手工制作的,这种没有添加是真的能吃出效果来的。这桃小闺是我自己一直在吃的。阿胶含量比起其他品牌要高出很多(超过25%),所以服用后对于我自身气色的改善也是最为明显。

他里面除了阿胶还有就是一些枣子、黑芝麻、核桃等滋补零食搭配,还是用的古代中医配方,好吃还能有不错的效果,确实很值得大家去尝试一番。

②金标阿胶

这是东阿旗下的一款中高端产品,属于阿胶片,更适合用来煲汤的时候加入其中,特别是炖鸡的时候,滋补效果非常好。金标是一般红标阿胶的升级版,品质更好,一家人煮上一锅鸡汤加上2片阿胶,一周吃一次就行。

1、好好休息,好好睡觉,女孩子比男生更需要稳定的作息和休息,不然身体很容易不规律造成气血的不足。

2、适当放松自身,目前很多工作中人员,压力太大,想的也很多,思虑过度,由于考虑伤脾胃,非常容易气血两虚,因此适当放松自身比较合适。

、合理饮食,这是很多人广泛使用,的一个方法,可是可以根据自己的情况开展调补,不要盲目的食补,选择以上的补气血的食物经常吃,都是能改善大家内分泌失调的情况。

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