赣云周末坑你钱让你胖这10种伪健康

3月31日星期日

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今日看点

★坑你钱！让你胖！这10种“伪健康”食品你买过几种？

超市，商店，货架上......所谓的“健康食物”，猫腻真的特别多。有这么一些食物，虽然并不是假的，但常常披着“健康外衣”来骗我们。大家以为这些食物很健康，没想到，它们却成了我们长胖的帮凶。今天，我们就来揭穿常见的10种伪健康食物。

1、果蔬脆片

大家都知道，适量多吃水果蔬菜，有利健康。但现在很多人都在外就餐，吃果蔬的量严重不足，于是各种果蔬制品纷纷上市。其中，果蔬脆片以其香香脆脆的口感，赢得了很多人的喜爱。然而，大多数的果蔬脆片，一点都不健康！因为它们都是油炸的，油脂含量很高。

在某果蔬碎片成分表上，标明了克里有30克脂肪，比例高达30%。而且克的热量为千卡，这一袋下去，等于吃了一顿饭。更关键的是，这一包果蔬脆片得好几十块钱，能买好多好多斤新鲜的苹果菠萝土豆红薯胡萝卜...但如果你非得吃，建议买市场上有那种冷冻干燥的蔬果干，看标签，油少、糖少的，其实还不错。

2、果蔬汁

在各种广告的大力宣传下，各种鲜榨果蔬汁、纯果汁，变成了健康生活的标配。然而，果蔬汁其实并不健康：一杯果汁大约含有20克糖。为了口感和保质期时间更久，果蔬汁大部分都会添加防腐剂和食品添加剂。还是那句话，还不如把钱省下来买新鲜的水果蔬菜呢。但如果你实在吃不够蔬菜水果，想喝果蔬汁，一定要尽量选择%果蔬汁。

3、盐焗坚果

坚果富含膳食纤维和矿物质，饱腹感强，是很不错的小零食。但盐焗坚果还是算了吧。一方面，它盐多，对血压不好；另一方面，很多盐焗坚果，其实都是油炸食品。此外，还有很受欢迎的XX青豆、怪味胡豆、蟹黄XX......都可能是油炸的。这样的坚果，虽然味道更香，但并不健康。另外，浓重的调味很有可能掩盖坚果霉变腐败产生的哈喇味，埋下食品安全隐患。

4、坚果饮料

核桃、花生、杏仁……这些用坚果做的饮料，香香甜甜，而且“富含”坚果的营养，很受大家欢迎。看看配料表就能知道，这都是假象。一罐毫升的精品型“X个核桃”，该饮料营养标签标明每毫升含有蛋白质0.6克，由此可推断一罐中共有1.44克蛋白质。专家表示，一个中等大小的核桃约12克，核桃仁的重量占核桃重量的43%，计算得核桃仁约为5.16克，从《中国食物成分表》中查询得知，核桃仁中蛋白质的含量为14.9%，因此一个核桃中的蛋白质含量约为0.77克。

而一罐“X个核桃”中只有1.44克蛋白质按照蛋白质的含量推算，其中营养成分并不足两个核桃。而且，该产品的营养成分表中并未标示出有特殊功效的成分及相关含量，从这个角度看，它就一款普通的饮料。而这类经过添加剂和香精等加工后的核桃乳也不宜多喝，想要补充营养，不如直接吃新鲜核桃。所以，还是安安心心买核桃吃吧，如果想喝坚果饮料，自己用豆浆机打就行。

5、粗粮饼干

超市里卖的粗粮饼干，号称有大量的膳食纤维，乍一看很像是健康食品。这种饼干确实有很多的膳食纤维，但是......因为含有大量膳食纤维，所以粗粮饼干的口感一般都不太好。为了让它更好吃，卖得多，就需要加入大量的糖和脂肪。所以粗粮饼干含油量大都在20%-30%之间，一口饼干等于小半口油。

粗粮饼干中含的脂肪，有饱和的，不饱和两种，饱和脂肪软化纤维的本事更强，但是这种脂肪吃多了可是会伤心脏的，普通人一天顶多能吃20克，这样的饼干，吃几片就饱和脂肪超标，所以可想而知，一点也不健康。

6、花式燕麦片

说到燕麦片，它确实是很不错的粗杂粮之一，但货架上那些香香脆脆的花式燕麦可要小心点。这些花式燕麦，除了会搭配坚果和水果干，通常还会加入大量的油和糖。它们吃起来很美味，但营养真的不如原味燕麦，而且价格很贵！建议大家买各种纯的燕麦米、燕麦片、快熟燕麦片，它们营养不错，价格也不高。如果想吃水果干和坚果，那就自己搭配点喜欢的品种。用更少的钱，吃到更好的营养。

7、果粒酸奶

很多姑娘小伙，喜欢在减肥的时候用一杯果粒酸奶来代替正餐，有牛奶又有水果，听起来好像很不错。但你可能没注意，果粒酸奶使用的果粒其实是果酱，而且糖分比一般的酸奶更高。与其多花钱买果粒酸奶，不如喝杯原味酸奶，再吃个新鲜水果。

8、谷物牛奶

谷物和牛奶的搭配，喝了就是一顿早餐？想太多。虽然谷物牛奶确实有谷物也有牛奶，但它谷物不多，牛奶被稀释了，而且还额外加了糖......综合起来，纯牛奶的性价比要比谷物牛奶高，如果想吃谷物，自己加两勺燕麦就行。

9、乳酸菌饮料

说到乳制品，那有一个产品不得不提：乳酸菌饮料。有些商家为了宣传产品很健康，甚至喊出了“零脂肪”的口号，但他们没告诉你这些饮料，隐藏了多少糖。乳酸菌饮料就是水+乳液+甜味剂+糖+防腐剂等组成的，其中原味的乳酸菌，每毫升含有15.3克的糖，比可乐还要多出一倍，即使是无糖的，含糖量也达到了毫升4.4克糖，饭后来一瓶促消化？相当于又吃了一碗大米饭。

10、甜味饮料

红茶、绿茶、乌龙茶...它们含有丰富的茶多酚等抗氧化物质，是很受欢迎的传统健康饮品。但甜味茶饮料就是另一回事儿了。最大的问题就在于糖太多，例如蜂蜜绿茶、冰红茶等，含糖量都在4%～10%左右。一瓶毫升的茶饮料下肚，就能轻松喝掉20～50克糖，一点也不清淡。

以上这10种“伪健康”食品，你买过几种？

周末看点

★“大头”的人智商高2%

美国《心理科学》杂志刊登一项涉及1.4万名参试者的研究：大脑较大的人在认知测试中，获得的成绩略高于大脑较小的人，两者在智商方面的差距为2%。不过，努力比这种天生的优势更重要，毕竟其他因素占比高达98%。

★“闻香识男人”，单身男性会发出这种味道

澳大利亚麦考瑞大学一项新研究发现，单身男性的体味往往比已婚的同龄人更强烈，因为这对他们来说更有利。研究人员表示，体味在一定程度上取决于睾酮含量的高低。单身男性的睾酮水平普遍较高，这种浓郁的“男人香”也可以帮助他们吸引异性，寻觅伴侣。

★配眼镜先看脸型

①瓜子脸：细框镜架。细框镜架不会给颧骨造成太大压力。②圆脸：方形镜架、宽镜腿。细长镜腿会挤压到太阳穴，造成头痛等不适。③方脸：圆形镜架、曲线镜腿。避免压迫颧骨和鼻梁。④长方脸：长形粗框镜架。⑤椭圆脸：选择余地大。一般不太挑剔镜架及镜腿的材质和粗细。

历史揭秘

★“好爸爸穷爸爸”陶渊明和5个不成器的儿子

晋朝著名田园诗人陶渊明只当了八十多天的彭泽县令，就厌倦了腐败的官场，愤然辞职，回乡隐居，过着“采菊东篱下，悠然见南山”的田园生活。

诗人的理想很丰满，而现实却很骨感。窘困无助的生活令陶渊明难以为继。晋安帝义熙四年（公元年）六月，本就一贫如洗的陶家又遭遇火灾，陶渊明只好携妻带子迁居他乡。义熙十一年（年），朝廷征召陶渊明入朝任职著作佐郎，陶渊明称病谢绝。

几年后，王弘任职江州刺史，结识了陶渊明。陶渊明连一双鞋都没有，王弘派人去给陶渊明量量尺码，给陶渊明做了一双新鞋子。重阳节到了，陶渊明没有酒喝，王弘身着白衣，亲自给陶渊明送酒。

陶渊明先后娶了三任妻子，第一任妻子因难产去世，第二任妻子生了四个儿子后，积劳成疾而死，第三任妻子翟氏生了最后一个儿子。史书称其妻子翟氏和丈夫“志趣亦同，能安苦节，夫耕于前，妻锄于后。”但是窘困的生活使得翟氏也难免发一发牢骚，陶渊明抱怨妻子不够温柔体贴——“恨室无莱妇，抱兹苦心。”

但是不管怎样，翟氏还是陪伴陶渊明，含辛茹苦把五个儿子抚养成人，度过了艰难的后半生。陶渊明的五个儿子分别是长子陶俨，乳名阿舒；次子陶俟，乳名阿宣；三子陶份，乳名阿雍；四子陶佚，乳名阿端；五子陶佟，乳名阿通。

陶渊明对五个儿子的表现都很不满意，他在《责子诗》中写到：“白发被两鬓，肌肤不复实。虽有五男儿，总不好纸笔。阿宣行志学，而不爱文术。阿舒已二八，懒惰故无匹。雍端年十三，不识六与七。通子垂九龄，但念梨与栗。天运苟如此，且进杯中物。”

诗文的大意就是：陶渊明说自己已经两鬓白发，肌肉松弛，老之将至。虽然有五个儿子，可是这些孩子都不喜欢读书写文章。大儿子阿舒已经十六岁了，出了名的懒惰。二儿子阿宣马上就十五岁了，却不喜欢学习写作。三儿子阿雍、四儿子阿端都十三岁了，还不识数，六、七都分不清。老儿子阿通已经九岁了，整天想的就是吃。这就是命啊，一醉解千愁吧！

虽然陶渊明对儿子们的不争气很苦恼，可还是没有忘记教子的责任。陶渊明五十多岁的时候，身体就已经很虚弱，便给五个儿子写了一封遗书《与子俨等书》，告诫儿子们虽然你们不是同母所生，但是你们一定要团结友爱。

“然汝等虽不同生，当思四海皆兄弟之义。”陶渊明回忆自己五十余年的人生，写到：“少而穷苦，每以家弊，东西游走。性刚才拙，与物多忤。自量为己，必贻俗患，俛辞世，使汝等幼而饥寒...”穷爸爸陶渊明在深深自责的同时，叮嘱儿子们要团结友爱，学习古人的节操，看重情义。

也许是陶渊明对儿子期望值太高了，既希望儿子们成才，从而摆脱贫穷，又希望儿子们像自己一样保持“君子固穷”的高尚节操。实在是让儿子们无所适从。

生活百科

★早晨做4件事最伤“心”

①起床太猛，容易脑供血不足，建议在床边稍作片刻再起身。②不爱喝水，容易形成血栓，建议起床后喝一杯温开水。③排便太用力，容易血压高，不要一边憋气一边用力。④早餐吃得太油太咸，容易导致高血压、高血脂，建议来一杂粮碗粥，再配上蔬菜和鸡蛋。

★羊肉两大食疗功效

①羊肉性温，冬季常吃羊肉不仅可以增加人体热量，还能增加消化酶，保护胃壁；②羊肉营养丰富，对肺结核、气管炎、贫血、体虚畏寒等大有裨益，男士常食用有助补肾壮阳。

★每天喝水的正确时间

第一杯水：6:30（排毒又养颜）。第二杯水：8:30（体贴又健康）。第三杯水：11:00（解乏又放松）。第四杯水：12:50（减负又减肥）。第五杯水：15:00（提神又醒脑）。第六杯水：17:30（消化又吸收）。第七杯水：22:00（解毒，排泄，消化增进血液循环）。

来源：手机江西台

编辑：舒帅、绕坤平/责编：刘海繁

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