吃什么瘦肚子最快这5种食物狂甩腹部赘肉
小伙伴们，这两天的天气是不是已经有了初夏的感觉？
炎热中还带着一丝沉闷。奇姐的朋友圈里都在吐槽，“这天气不带个电风扇都出不了门”“热炸了，有小仙女一起私奔吗？”...
虽然热的无力吐槽，但是这天气却透露出新的信号：露肉的季节真的来了。
性感苗条的身材谁都想要，但是想了想，那都是别人家的，男生摸摸自己的啤酒肚，女生看看自己的游泳圈！
更何况一些女孩子一吃东西就容易发胖，特别是肚子最先遭殃。为了瘦肚子，少吃了也无济于事。
在这里，奇姐想要敲敲黑板，瘦肚子并不能靠少吃节食，有一些食物吃对了不仅不胖，反而能更好地帮你瘦肚子！
露肉季也不怂，今天奇姐给小伙伴推荐一些瘦肚子不反弹的小妙招，吃出小蛮腰！
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吃出小蛮腰
饿肚子也未必能瘦下来，但是吃对了却是对减肥大有裨益，想要小蛮腰，这五种食物不可少。
1、酸奶
酸奶里面含有大量的活性乳酸菌，它的作用在于能调节体内菌群平衡，肠胃加速蠕动，从而就能消除便秘问题
低糖、无添加剂的酸奶是最佳选择，满足口腹之欲还不耽误减肥，酸奶中醣类和蛋白质的组成也能稳定血糖，减少多余热量被转化成体脂肪储存起来的机会。
2、莓果类
一般市场上能够买到的莓果包括草莓、蓝莓、黑莓、覆盆子、越橘等等。
这些食物富含维他命C，且具有抗衰老和提高人体免疫力，促进肌肉运动，增强燃烧卡路里的效果！
科学研究发现，果胶能够有效地清除人体内未消化的食糜和其他多种肠道有毒要害物质，同时有助于调节餐后血糖和肠道微菌群平衡。
莓果类食物，富含丰富的膳食纤维，可促进胃肠道的蠕动，促进胃肠道内的食物消化，改善在日常饮食中，加入这些食物，对消去肚腩肉有很好的效果。
3、芹菜
芹菜是高纤维食物，经常吃点芹菜可刺激胃肠蠕动利于排便。
在经过肠内消化作用后会还会产生一种木质素或肠内脂的物质，减少致癌物与结肠粘膜的接触达到预防结肠癌的目的。因此，多吃芹菜不仅可以瘦小腹，还可预防结肠癌。
4、地瓜（红薯）
它质地细腻，不伤肠胃，还能促进肠胃蠕动，有助于排便。最棒的吃法是烤地瓜，味道爽口甜美。
减肥期间推荐作为粗粮替代少量其他主食。
5、西红柿
番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。番茄中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。西红柿含有独特的茄红素，也能快速促进肠道消化。
西红柿的热量很低，奇姐推荐西红柿蛋花汤，更易吸收营养哦。
配合运动，平腹更快
a、饭后靠墙站
很多朋友整天坐着工作，或是饭后立即坐下并且久坐不起，这样的坏习惯也会导致腹部堆积大量赘肉，血液不循环，导致臀部肥大，大腿粗壮。
餐后半小时后，可以尝试紧贴墙壁站立5-10分钟，能够帮助消化，避免腹臀腿肥胖。
b、缩腹走路
平常走路和站立时，腹部收缩力、腹式呼吸，让腹部的肌肉变得更紧凑，这种方法是看不见的。缩腹走路有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
刚开始可能会不习惯，但只要随时提醒自己“收缩腹部减肥”，几个星期下来，小腹便会慢慢趋于平坦。
c、平板支撑
工作生活之余的碎片时间，也可以选择练习一下平板支撑。
平板支撑主要塑造腰部、腹部和臀部的线条。刚开始练习可能坚持的时间不长，坚持练习，能后坚持的时间会慢慢增加，平坦的小腹也会被你悄悄收入囊中。
没了大肚子，穿什么都好看。
小伙伴们，赶紧行动起来吧，营养加运动，让你的小蛮腰在炎夏露出来！
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