经常手脚冰凉,多吃这6种食物,补气血,补
一、五红汤：
五红汤是一款以红枣、红糖、红豆、红花椰菜和红薯为主要成分的补血暖身汤品。红色的食物通常富含铁、维生素和抗氧化物质，有助于促进血液循环，改善手脚冰凉的情况。此汤还可以提供能量，增加体内热量，对抗寒冷。
材料：红枣：50克；红糖：适量；红豆：50克；红花椰菜：适量；红薯：1个，切块；清水：适量
步骤：
1.准备材料：将红枣、红糖、红豆、红花椰菜和红薯准备好。
2.红枣处理：将红枣洗净去核，备用。
3.红豆处理：红豆提前泡水1-2小时，然后沥干备用。
4.烧水：锅中加入适量清水，放入红枣、红豆和红薯块，煮沸。
5.加入红花椰菜：当红薯煮熟后，加入红花椰菜，继续煮至红花椰菜变软。
6.加入红糖：最后加入适量红糖，搅拌均匀，煮至红糖融化即可。
7.出锅：将煮好的五红汤盛入碗中，即可食用。
温馨提示：
(1)红枣和红豆富含铁元素，有助于补充气血。
(2)红薯含有丰富的维生素和纤维，有助于增加能量。
(3)红糖可以提供甜味，也含有一定的营养成分。
二、当归乌鸡汤：
当归乌鸡汤是一道传统的中医滋补汤品，将当归与乌鸡搭配，有助于调理气血，补充营养。当归具有活血养颜的功效，而乌鸡则富含蛋白质和矿物质，有助于温补身体，改善手脚冰凉的症状。
材料：乌鸡：1只，去毛去内脏，洗净，切块；当归：20克；生姜：适量，切片；红枣：10枚；枸杞：适量；料酒：适量；盐：适量；清水：适量
步骤：
1.准备材料：乌鸡洗净切块，当归提前泡软，生姜切片备用。
2.焯水处理：将切好的乌鸡块放入沸水中焯水，捞出沥干水分，去除血水和腥味。
3.炖煮乌鸡汤：锅中加入清水，放入焯水后的乌鸡块，加入适量料酒，煮沸后撇去浮沫。然后加入当归、红枣、姜片和适量枸杞，转小火慢炖2-3小时，直至乌鸡肉熟烂。
4.加入调味：在炖煮的过程中加入适量盐，调味均匀，确保汤汁鲜美。
5.出锅：确保乌鸡熟烂，汤汁浓郁，即可出锅。
6.摆盘：将炖好的当归乌鸡汤盛入碗中，可以撒上一些葱花提香。
温馨提示：
(1)当归提前泡软可以增强其入味效果。
(2)枸杞和红枣的加入有助于调理汤的口感，增添甜味。
(3)乌鸡汤可以根据个人口味加入一些其他调味料，如姜片、料酒等。
三、红枣黄芪茶：
红枣黄芪茶是一款中草药茶饮，以红枣和黄芪为主要成分。红枣富含维生素C和铁，有助于补血益气；而黄芪具有补中益气、固表止汗的功效。该茶饮适合经常手脚冰凉的人群，有助于调理体内的气血平衡。
材料：红枣：10枚；黄芪：10克；冰糖：适量；清水：毫升
步骤：
1.准备材料：将红枣洗净去核，黄芪提前泡水洗净备用。
2.烧水：锅中加入清水，放入洗净的红枣和泡好水的黄芪。
3.煮沸：将水煮沸后，改为小火慢煮，保持汤水温和煮沸。
4.加入冰糖：待红枣和黄芪煮软后，加入适量冰糖，根据个人口味可适量增减。
5.继续煮沸：搅拌均匀后，继续煮沸片刻，确保冰糖完全融化。
6.出锅：将煮好的红枣黄芪茶倒入杯中，即可饮用。
温馨提示：
(1)黄芪属于中草药，泡水时最好提前泡水，以便更好地入味。
(2)冰糖的用量可根据个人口味调整，如果喜欢甜一些，可以多加一些冰糖。
(3)这款茶适合在早晨或下午饮用，有助于提神醒脑。
四、党参鸡汤：
党参鸡汤是一道具有补益气血、强壮脾胃的汤品。党参是一种中草药，被认为有益于提升人体免疫力，增加体力。搭配鸡肉熬制而成的汤品，既美味又有助于驱寒。
材料：党参：20克；鸡肉：克，切块；姜：适量，切片；枸杞：适量；盐：适量；料酒：适量；清水：适量
步骤：
1.准备材料：将党参提前泡软，鸡肉洗净切块，姜切片备用。
2.焯水处理：将切好的鸡肉块放入沸水中焯水，捞出沥干水分，去除血水和腥味。
3.炖煮党参鸡汤：锅中加入清水，放入焯水后的鸡肉块，加入适量料酒，煮沸后撇去浮沫。然后加入党参、姜片和适量枸杞，转小火慢炖2-3小时，直至鸡肉熟烂。
4.加入调味：在炖煮的过程中加入适量盐，调味均匀，确保汤汁鲜美。
5.出锅：确保鸡肉熟烂，汤汁浓郁，即可出锅。
6.摆盘：将炖好的党参鸡汤盛入碗中，可以撒上一些葱花提香。
温馨提示：
(1)党参提前泡软可以增强其入味效果。
(2)枸杞的加入有助于调理汤的口感，增添一些甜味。
(3)党参鸡汤可以根据个人口味加入一些其他调味料，如姜块、料酒等。
五、海参羊肉汤：
海参羊肉汤是一道滋补汤品，将海参和羊肉熬制而成。海参富含蛋白质和矿物质，有助于补充身体所需养分；而羊肉则有温补肾阳的作用，可改善手脚冰凉的症状。
材料：海参：克，提前泡发；羊肉：克，切块；姜：适量，切片；枸杞：适量；料酒：适量；盐：适量；清水：适量
步骤：
1.准备材料：将海参提前泡发至软化，羊肉洗净切块，姜切片备用。
2.焯水处理：将切好的羊肉块放入沸水中焯水，捞出沥干水分，去除血水和腥味。
3.炖煮海参羊肉汤：锅中加入清水，放入焯水后的羊肉块，加入适量料酒，煮沸后撇去浮沫。然后加入提前泡发的海参、姜片和适量枸杞，转小火慢炖2-3小时，直至羊肉熟烂。
4.加入调味：在炖煮的过程中加入适量盐，调味均匀，确保汤汁鲜美。
5.出锅：确保羊肉熟烂，汤汁浓郁，即可出锅。
6.摆盘：将炖好的海参羊肉汤盛入碗中，可以撒上一些香菜或葱花提香。
温馨提示：
(1)海参提前泡发时间越长，越容易入味。
(2)枸杞的加入有助于调理汤的口感，增添一些甜味。
(3)海参羊肉汤可以根据个人口味加入一些其他调味料，如姜块、料酒等。
六、杜仲枸杞茶：
杜仲枸杞茶是一款中草药茶饮，以杜仲和枸杞为主要成分。杜仲有助于补肾壮阳，而枸杞具有益肝明目的作用。该茶饮适合需要温补肾阳、调理气血的人群，有助于改善手脚冰凉的情况。
材料：杜仲片：20克；枸杞：适量；冰糖：适量；清水：毫升
步骤：
1.准备材料：杜仲片提前泡发至软化，枸杞洗净备用。
2.烧水：将清水放入锅中，加热至沸腾。
3.加入杜仲片：将泡发好的杜仲片放入沸水中。
4.加入枸杞：在水中加入适量枸杞。
5.煮沸：等水重新煮沸后，转小火，保持汤水温和煮沸。
6.加入冰糖：待杜仲片和枸杞煮软后，加入适量冰糖，根据个人口味可适量增减。
7.继续煮沸：搅拌均匀后，继续煮沸片刻，确保冰糖完全融化。
8.出锅：将煮好的杜仲枸杞茶倒入杯中，即可饮用。
温馨提示：
(1)杜仲片提前泡发时间越长，越容易入味。
(2)枸杞和冰糖的用量可根据个人口味调整，如果喜欢甜一些，可以多加一些冰糖。
(3)这款茶适合在早晨或下午饮用，有助于提神醒脑。
综合而言，这六种食物的摄入不仅可以帮助改善手脚冰凉的症状，还有助于提升身体的整体免疫力和抵抗力。然而，每个人的体质不同，饮食调理应根据个体情况和慢性症状来选择。在进行长期饮食调理时，建议咨询医生或营养师的建议，确保选择的食物搭配合理，以达到更好的健康效果。通过转载请注明：http://www.pengpeidong.com/jjys/8886.html
