冬天,建议男士真不差钱,多吃5种扶阳

冬天已经来临，气温骤降，寒冷的天气也给人们的身体带来了一定的影响。尤其是对于男性来说，冬季更容易感到疲倦和无精打采，这是因为冬天阳气比较弱，体内的阳气不足，容易受到寒气的侵袭。因此，在冬季补阳气很重要，食物是最安全和营养的方式。今天我将向大家介绍5种扶阳食物，供家里有条件的朋友们给男性朋友多吃，以增加体力，提升精神状态。

红枣是一种营养丰富的食材，具有补气养血、滋补脾胃的功效。我们可以用红枣和红薯做一道红枣红薯糖水。首先将一把红枣放入碗中，倒入清水泡上半小时，然后用清水洗净的红薯去皮切成滚刀块备用。再将生姜切成片备用，将泡好的红枣对半剪开，并切成小碎块。接下来，在砂锅中放入红枣、老姜片和适量清水，用大火煮开后放入红薯，再加入两勺红糖，继续用大火煮开后转小火熬煮十分钟，直到红薯煮烂即可。这道红枣红薯糖水不仅能够补血养颜，还特别滋润、香甜软糯。

黑芝麻是一种天然的食物补品，富含蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，对于男性来说，具有非常好的补肾壮阳的效果。我们可以用黑芝麻做一道香甜酥脆的芝麻小饼。首先将一把红枣放入碗中，加入适量水，清洗干净后用厨房纸擦干，然后剪去红枣的皮，并将其剪碎放入大碗中。接着加入一些核桃碎、白芝麻、黑芝麻和玉米淀粉，用筷子搅拌均匀。将烤盘上面放上一张吸油纸，再准备一个模具，将黑芝麻直接装在模具中，用勺子将其压紧实，然后放入预热好的烤箱中，上下火度烤25分钟即可。这道芝麻小饼香甜酥脆，口感十分美味。

板栗是一种非常适合冬季食用的食材，富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，有温中暖肝、补气养血的作用。我们可以用板栗和三黄鸡一起做一道营养丰富的板栗鸡。首先将一只三黄鸡砍成小块，放入碗中备用。准备一些生姜和大蒜，切成丁状和碎片。再准备一些干辣椒、八角和白芷，青红辣椒改刀切圈备用。将锅中的油加热，烧热后将油倒出，再将剁好的鸡块放入锅中炒干水分。接着将配料放入锅中翻炒，并从锅边喷入少许料酒，加入适量的食盐、生抽和老抽，小火翻炒出酱香味。然后加入适量的开水和剥好的板栗，再加入少许鸡精和糊椒粉，焖煮15分钟后放入青红辣椒圈，煮开后收汁即可。这道板栗鸡的汤汁浓稠，鸡肉鲜嫩多汁，非常美味可口。

鸽子是一种富含优质蛋白质和多种营养元素的肉类食品，既有美味又养生。我们可以用鸽子做一道营养丰富的鸽子汤。首先取一只干净的鸽子，处理干净后放入盆中，加入一勺食盐和几片生姜，再加入适量的清水浸泡15分钟。将山药削去外皮，切成滚刀块放入水盆中，以防止氧化变黑。同时准备一些枸杞、红枣和当参。将当参剪成段，与红枣一起放入盆中，加入适量的清水备用。将洗净的鸽子、姜片、红枣和当参放入砂锅中，再倒入适量的清水，用大火烧开后转小火炖煮50分钟。在水开后用勺子撇去锅中的浮沫，然后加入山药继续炖煮十分钟。最后加入枸杞子、食盐调味，再继续炖煮五分钟即可。这道清炖鸽子汤鲜香味美，营养丰富。

黑豆是一种营养丰富的食材，富含蛋白质、维生素和矿物质等多种营养成分。我们可以用黑豆和黑米做一道黑豆米糊。首先将适量的黑豆倒入碗中，加入清水清洗干净，然后控水捞出。接着将一些黑米放入另一个碗中，加入适量的清水清洗干净，也控水捞出。将黑豆、黑米、黑芝麻、核桃和红枣干放入破壁机中，倒入适量的清水，一起打成糊状。然后将打好的米糊倒入锅中，再倒入适量的清水，开大火煮开后转小火煮20分钟。最后煮至有点粘稠状态即可。这道黑豆米糊口感细腻顺滑，容易吸收。

总结：冬天是一年中阳气最弱的时候，补阳气非常重要。食物补血、养颜、滋补脾胃的功效，对男性的身体十分有益。因此，家里有条件的朋友们可以多给男性朋友补充这5种扶阳食物，以增加体力，提升精神状态。感谢大家的收看，下期再见。

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