健身党在家被憋坏了,他们是这么干的he

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健身的小伙伴们好，受新冠肺炎疫情影响，许多人都在家度过一个前所未有的超长春节假期。因为在疫情面前，宅就是参战，宅就是顾全大局，宅就是为国家做贡献。但时间久了，或多或少都会觉得有点无聊，于是在家开始自找乐子。比如套圈、打球鱼缸钓鱼给狗狗化妆跟猫咪打麻将……网友们的脑洞大开告诉我们，原来宅在家还可以做这些事情来充实自己。不过对于很多健身党来说，宅在家里真的很难受，特别是那些长年有撸铁习惯的人，真的是一天不练就难受。你们感受下那些被憋坏的健身党宅在家都是怎样练的？1、一个煤气罐练全身，划船、卧推、深蹲……全搞定。用煤气罐当健身器械还是有点危险，健身的小伙伴们千万不要模仿。2、扁担箩筐深蹲，这个做绝逼比健身房杠铃深蹲难，对练习者的核心稳定性要求特别高，你需要有很好的控制力，两边的箩筐才不会晃动。3、热水瓶侧平举，锻炼三角肌。这个热水瓶要是装热水还是很危险的。可以向下面这位大哥学习，用双锅来做侧平举，这样就安全多了。4、都说女生练背比较重要，不仅让你身材挺拔穿衣更好看，还能提高代谢减少脂肪堆积。看这位妹子宅在家都不忘练背，这个设备应该爷爷的车轱辘吧。5、别人在家无聊给狗子化妆，健身的人用狗子当哑铃。俯身单臂狗子划船，练背阔肌妥妥滴。不过目测这狗子有点小，你们觉得呢？还是用二师兄的重量来的实沉，二师兄身价暴涨不是没有理由的。6、油桶甩摆，锻炼腘绳肌和臀大肌。想要翘臀和收紧大腿后侧的妹子，在家可以用这个动作练起来。7、如果在家你不知道练什么，那么练深蹲吧。深蹲的好处不用多说，男女在家练相当于不花钱吃保健品。看小伙在家这深蹲练的多霸气，壮阳促睾稳稳的。8、抱着一袋大米做深蹲，女生要是有这种撸铁的精神，腹肌马甲线翘臀是迟早的事。袋装大米不仅可以做深蹲，米袋俯身划船练背也可以。只要开动脑筋，大米不仅能吃，还是你的健身神器。9、腊肉弯举练二头肌，看着都流口水，吃货不能用腊肉做这个动作，早晚要被你吃掉。10、宅在家有氧运动也不能少，骑车就是一个不错的选择。这样半个小时下来，不仅能把拖鞋能骑飞，脱油减脂的效果也不用多说。看完健身党们的居家分享，不得不说他们被憋坏了。在这里要问健身的小伙伴们，你宅在家里都是怎么练的？有没有和他们一样？（本文内容来源于网络版权归原作者所有）

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