备孕中,吃叶酸会致月经紊乱

备孕中，补钙吗？吃叶酸吗？感冒了怎么办？……面临这些困惑的你是不是有点烦恼呢？

补钙

孕期容易骨质疏松，所以如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是对大部分人是理想的，这时人体所需的钙为每天毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充～毫克的钙剂。

除了钙片以外，在饮食中适当选择一些富含钙的食物，如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，补钙的同时也别忘了补充维生素D哦！

吃叶酸容易月经紊乱，是这样吗？

备孕时需要补铁不？

怀孕后由于胎宝宝生长发育的需要，使母体内发生了一系列适应性的生理变化，加重了各系统的负担。所以在孕前就开始补充铁质是很明智的。尤其是那些在孕前就有贫血的女性更要注意补充铁质，贫血女性要花更长时间来备孕。

补铁时需要注意营养卫生，宜多食含铁丰富的动物蛋白，如瘦肉、鱼、肝脏等。此外，应该在医生指导下补充铁剂。

高龄备孕需要补充什么营养？

高龄备孕的女性每天注意补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，做好营养储备，充足而优良的营养有助于提高卵子的质量。此外，建议高龄备孕的女医院做一下全面的健康体检，包括先生在内。如果存在异常应先积极治疗，把身体调整到健康状态，此外要记得保持良好的生活习惯和良好的健康状况。

完美孕妇

《完美孕妇》杂志旗下，十年原创积累，每日精选推送！ID：babyseedcn

宝贝种子

“完美孕妇”姊妹号，只发育儿原创知识，每周推送一次！ID：babyseed01