有这8大身体状况的人，说明你特别健康
来源：微天津文：屈晶晶
现在00后都开始养生了
我们这些80后中年人真是吓得瑟瑟发抖
众所周知
规律的作息和健康的生活习惯会让我们更健康
但奈何夜太美，手机太好玩
早睡早起一直都只是个梦想
但最近小编真的被自己没有血色的脸吓得够呛
脸上爆痘，鼻子上莫名其妙的长了一个硬疙瘩
一百度感觉自己真的快“寿终正寝”了！
相信你也一样
身体有点啥变化就习惯问百度
可现在百度上带着各种广告性质的回答
真！的！难！辨！真！伪！
为了能够准确掌握你是否健康
小编整理了一些让医生都羡慕的健康身体的特征
可以对照一下
如果你满足的越多，那么你就越健康！
一：伤口修复迅速
如果伤口很容易好，说明血液凝固的能力、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好。如果小伤口、轻度烧伤需要长时间痊愈，或者轻微的压力导致难以解释的皮肤淤青，那就要看医生。
二：稳定的体重
中医认为，胖人多气虚，多痰湿；瘦人多阴虚，多火旺。这时候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的减肥或增肥。体重一直保持稳定，说明身体非常健康。
如果体重突然变化，就意味着不健康了，需要格外注意了！
三：一夜睡眠充实
健康的睡眠状态是，睡眠梦少，起夜少，一觉睡到天亮。这是最健康的睡眠状态。
睡眠质量差，每晚起夜好几次，睡眠质量差，晚上梦多，虽然睡了很久，但是大脑和器官真正得到休息的时间，却非常短，这也是身体不健康的表现。
四：指甲红润无棱
指甲是与人体的脏腑经络有直接联系的，通过指甲就能充分的反映人体的健康变化。
指甲的健康关乎身体的营养状态，维生素的摄入，以及排毒的稳固。指甲红润无棱说明气血足，不缺钙，也说明内分泌的正常。
并且肝主筋，指甲是筋的一部分，指甲健康也会侧面反映出肝脏的健康，肝脏有着“人体将军”之称，对人体的健康有着重要的作用，肝好一切都好！
五：头发润泽
中医认为，“肾者，其华在发”，“发为血之余”。头发的生长与脱落、润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气之充养，还有赖于血液的濡养。
越是健康的人，精血越是充盈，头发自然就润泽。反之，当精血亏虚时，头发易变白而脱落。
六：肚子上肉少
甩不掉的小腹赘肉是令很多人非常头疼的事情。腹部肥胖可不是小事，不仅影响体型的美观，还是一种病前状态的信号——引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。
美国衰老研究所一项研究显示，腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。
腰围男性不超过90cm，女姓不超过85cm；晚饭别吃太晚，否则容易肚子长肉；多运动、控制好体重。
七：性格开朗
性格开朗会让这些的身体处于一种愉悦的状态，身体的机能和状态都处于最优。身体的酶活性也处于好的状态，因此比较健康长寿。
八：每1~2天都大便
大便通不通是检验消化、排泄系统健康与否的重要标准之一。
总也解不出大便，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题。
晨起一杯白开水可以促进排泄，防治便秘。还能稀释血液，促进血液循环，对减肥女性尤为重要。
全球公认最健康的作息表
7:00是起床的最佳时刻
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7:20-8:00吃早饭早饭必须吃
这没有什么好解释的！
一上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持
因此为自己也为他准备一份丰盛的早餐是必须的
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8:30-9:00避免剧烈运动
清晨并不是运动的最佳时间
因为此时免疫系统功能最弱
你可以选择步行上班
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9:00-10:00安排最困难的工作
学习工作的最佳时间
头脑最清醒，思路最清晰的时间段
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10:30眼睛需要休息一会儿
看看窗外，眼睛很累了
需要休息一会儿
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11:00吃点水果
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12:00-12:30午餐别忘了多吃豆类
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13:00-14:00小睡一会儿
30分钟的午休会让你精力充沛
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16:00一杯酸奶
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19:00最佳锻炼时间
晚餐后稍作休息，可以开始健身了
可以选择相对温和的快步走
也可以慢跑或游泳
运动时间需超过40分钟，而且需要长期坚持
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20:00看电视或看书
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22:00洗个热水澡
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22:30上床睡觉
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平时的生活中
下面这些事做好了
保证你一年不生病！
晚11点前睡觉
解毒、护全身健康
晚上11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段。养肝就是养命，肝脏健康对于人体健康有着非常重要的作用。
长时间的熬夜，不但伤害肝脏健康，还易引发失眠、焦虑的情绪，造成内分泌的紊乱，免疫力的低下，容易患有疾病，也容易引发学习或是工作中的效率降低。
充分咀嚼
降低糖尿病风险
吃饭至少保证20分钟，一般来说，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。
咀嚼少会让人们吃下更多食物，使患2型糖尿病的风险翻倍，而充分咀嚼有助于消化吸收。
多吃粗纤维食物
保护肠道，多喝水
多喝水，多吃富含粗纤维的食物，玉米、紫米、土豆、南瓜、香蕉、梨、魔芋等都是肠道喜欢的食物，酸奶可调节肠道菌群平衡，每天可以喝杯酸牛奶。
平时捏捏手指
推迟性衰老
可强精壮阳，推迟性衰老。尤其是食指，是手阳明大阳肠经的通路，用右手拇指和食指按揉左手食指尖端的商阳穴，以感到酸胀为宜，每次按摩2~3分钟，同样方法按揉右手手指的商阳穴。
多泡泡脚
除湿去暑，肺腑润育
树枯根先竭，人老脚先衰
诸病从寒起，寒从足下生
春天泡脚，升阳固脱，夏天泡脚，除湿去暑。
秋天泡脚，肺腑润育，冬天泡脚，藏精温肾。
热水泡脚，如吃补药，中药泡脚，胜吃补药。
别熬夜，早点睡，用不了多久你就会发现惊人的变化，脸上不长痘了，气色也好起来了，长此以往，你将拥有一个健康到爆表的身体！
文章内容由微天津整理发布
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