男性健康这些运动每天坚持做可以壮阳

天下的男人都希望都希望在和异性发生性关系时，自己能表现出巨大的性魅力。这对他们来说就是面子、自尊和魅力的来源之一，因此性功能对于男人来说是非常重要的。他们希望在性生活中能够完美地发挥性功能的作用，但是往往在现实生活中没有多少男人是可以足够展现自己男性的性功能魅力。

因为很多男人缺乏性的力量，便是人们通常说的性功能，那么如何提高这种能力呢?

一、用冷热交替沐浴

最好在浴缸里盛满温热和冷水的阴部，大概保持3分钟，阴茎后阴囊收缩，再入浴缸。所以重复3～5次就可以了，倘若每天男人可以做这种冷暖交替沐浴，能使人精力旺盛，能增强性功能，减少疲惫感。

二、按摩阴囊

对男性性功能具有改善作用，适当地用手去按摩阴囊地行为，是一种很好的改善方法，经常按摩，睾丸会改善血液循环。由于睾丸不断供给新鲜血液，一定会增强睾丸的功能，提高男性的能量。按摩可以每天做一次，每次2～3分钟。这样做的主要目的是疏通阴茎的血液循环，加快阴茎的循环速度，提高阴茎对外界刺激的敏感性，达到提高性能力的目的。具体做法是先躺在后面，然后，在私人地方摩擦1-2分钟。用双手拇指和食指从根部到龟头私处反复画2分钟。它应该是温和的，精神应该集中，需要提醒男性朋友的是，如果时间过长，刺激过强，会使睾丸功能低下。最好每天按摩一次，养成日常习惯比偶尔锻炼更有效。

三、刺激腹股沟

如前所述，按摩能增强男性睾丸的性功能。但更有效的是刺激阴茎根部两侧的腹股沟管。腹股沟是一种将血液输送到睾丸并连接神经的途径。如果腹股沟管机能低下，势必造成睾丸功能减退。因此，在腹股沟管内做好血液循环是很重要的。按摩腹股沟的方法是用两个手指按压阴茎根部两侧，从上到下，刺激血液流向睾丸。每天做一次按摩，每晚睡觉前在床上按摩自己。此外，在浴缸内可用温水刺激淋浴花洒，可改善血液循环，增强睾丸功能。

四、骨盆运动

骨盆运动是另一种方法被称为凯格尔运动，这项运动对提高人的性能力有很好的效果。此外，还可以减少男性早泄，增强阴茎勃起的力量和大小。具体做法是：第一，加强对射精肌运动控制、中断尿液流出或憋尿会让你意识到这些肌肉，髋关节和骨盆底肌肉的收缩，然后在10秒后放松，重复几次。

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