长期坚持这些运动,到50岁时,仍能保持3
想让你的性能力像二三十岁时那样生龙活虎吗?坚持运动吧!锻炼可以增强身体的力量、柔韧性和耐力，不仅会给伴侣留下深刻印象，还有助于提升你们的性感受。研究发现，长期坚持运动的人，到50岁时，仍能保持30岁时的性生活能力。
对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。
因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。
因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。
此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。
一般来说，男性在40岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么性生活时体能应该可以得到保障。
如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体，每次进行12—15次，每天练习3遍。
随着体力增长，再逐渐改成俯卧姿势，注意每次运动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多。
此外，还有对前列腺颇有好处的三个运动，也不妨一试哦。
深蹲
这种锻炼不仅能让腿部和臀部肌肉紧密结实，还能让血液顺畅的流向生殖器官周围，进而增强男性勃起程度和女性润滑度。
此外，深蹲还有助于增强控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌，这有助于男性增加性爱力度，让女性阴道紧缩强度更大。
快步走
简单的快步走就能促进血液循环和血流量。由于有氧运动(如快步走和跑步)能起到预防心脏病发作的作用，所以它能改善性生活质量。
美国加州大学洛杉矶分校塞梅尔神经科学和人类行为研究所精神病学系的研究员尼科尔·普罗茨认为，有氧运动有两个好处，从短期来看，它能提高心率，增强性生活过程中的兴奋度。
从长期来看，有氧运动能提高人们对身体的满意程度和自尊心，而这与性功能增强紧密相关，从而促进人们更积极的进行性生活。
提肛
提肛这个动作小编已经提过很多次了，新来的小伙伴可以好好学习一下~这是最简单有效的锻炼盆底肌的动作。
盆底肌肉能控制尿液的流动，保持盆腔器官处于正确的位置。通过这项锻炼，男性的耻骨尾骨肌(又称射精肌)变得结实强壮，在性生活过程中的耐力和控制能力会更强。女性的阴道会更加紧实。
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亚宝?组方君：蜈蚣。味辛，性温；有毒。归肝经。功能熄风止痉、解毒散结、通络止痛。《医学衷中参西录》谓之“蜈蚣，走窜之力最速，内而脏腑，外而经络，凡气血凝聚之处皆可开之”。蜈蚣——通达肝脉，开血脉闭塞，使输入阴茎血流量增加；且其性辛散温通，能补肾助阳，故为治疗勃起功能障碍的专药。臣：淫羊藿。味辛、甘，性温，归肾、肝经。功能补肾壮阳、驱风除湿。陶弘景在《本草经集注》指出：“西川北部有淫羊，一日百遍合，盖食此藿所致，故名淫羊藿”。淫羊藿，称为“媚药之王”，今有“中药伟哥”之称。淫羊藿——促进精子生成和精液分泌，兴奋性感觉神经。佐：蜂王浆。味甘；酸；性平。归肝、脾经。具有滋补强壮，益肝健脾之功。蜂王浆（蜂乳）——天然的性激素，提升性欲、促进生殖繁育。使：甘草。甘，平。归脾、胃、心、肺经。益气补中，温补脾胃，健运中焦，滋生气血，调和诸药。亚宝?——首个突破阳萎治疗以“补肾壮阳”为主的传统理论；根据近现代阳萎病机“肝郁、肾虚、血瘀、湿热”理论组方；确立“疏肝通络，活血化瘀；补肾益精，助阳兴萎”治法；填补了传统补肾壮阳药只补不通的缺陷！扫描
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