养生预防大于治疗,判断好自己的体质,科学

很多人忙于工作，忙于照顾家人，而没有足够的时间和精力来照顾自己的身体，于是导致自己的身体逐渐变成了亚健康状态，虽然平时没事，但是只要一生病就会引发各种不适，甚至在别人身上的小病，到了自己身上就是大病了。

可是，生命只有一次，自己的身体需要自己珍惜，平时也得注意生活习惯，注意养生，调理好自己的身体状态。

有些身体状态，我们是可以自己看出来的，比如说，如果你面色发白，没有光泽，肌肉也不够紧致，经常手脚冰凉，平常也怕冷怕寒，加上经常失眠，导致精神不振，做什么事情都没有精力，这就可能是阳虚。

而阳虚一般都是体内元阳不足，平常就需要注意温阳补肾，可以少吃生冷的食物，比如说田螺，芹菜，苦瓜，香蕉，柿子，绿茶，西瓜、冬瓜、甘蔗等，都是属于生冷食物。

可能很多人觉得冬天吃热的，夏天吃冷的就没事，这是个误区，即便是夏天，阳虚的人也尽量不要吃生冷性寒的食物，对身体没好处。

阳虚的其实适合吃羊肉，羊肉能够益气补肾，开胃补虚，还有胡桃仁也是个不错的选择，性温，可以温肺定喘，润肠，不管你是生吃还是水煮，又或者是烧菜，都很合适。

还有韭菜，这种很常见的家常菜也有补肾壮阳的作用，适合老年阳虚的人，也适合食欲不佳的人。

说了阳虚，我们再来聊聊阴虚。

阴虚的人容易盗汗，尤其是睡觉的时候，很多时候枕头都被浸湿了，这就是所谓的“阴虚枕头潮”，而且平时会伴随着失眠多梦，心烦易怒，也容易口燥阴干，身体消瘦。

这样体质的人就需要多吃些鸭肉和猪肉，多吃些海参，海鲜和各种奶制品，豆制品，而牛肉羊肉这种容易让人上火的就不要吃多了。

蔬菜水果就多吃木耳，银耳，香蕉，火龙果等，这些都有滋阴清热的作用。

平常在生活习惯上也要注意，早睡早起，不要喝冷水和冰水，尽量喝温开水，饮食规律，作息规律，最好能做一些简单的运动，比如慢跑，散步，太极拳等，都是很不错的锻炼方式，能够在一定程度上强健体魄。

总之，自己的身体状态自己一定要了解清楚，从日常生活做起，慢慢改变，慢慢调理，同时了解更多的养生知识，科学调理好自己的身体。