公认十大补肾食物,现在吃正是时候

冬至是一年之中阴气最盛、阳气最弱的时候。

而肾在五行之中属五水，对应冬季，此时正是补肾的最好时机。

中医理论中，肾为先天之本，主藏精，冬季补肾能顺应天时，帮人体储藏更多的精气，增强免疫力，预防疾病的发生，为来年的身体健康打下好的基础。

今天，给大家分享十大公认的补肾食物，可以根据个人的情况，在日常饮食中多摄入一些。

1、黑芝麻

性甘味平，入肝、肾、大肠经，能滋补肝肾、益精养血。《本草纲目》中记载黑芝麻“服至百日，能除一切痼疾”。像记忆力下降、脱发、腰腿酸软、头晕症状它都能治，还可以防治便秘。

2、黑豆

性甘味平，可以补肾活血、解毒养颜。黑豆中含有大量的核黄素、黑色素，可以起到延缓衰老、美颜润肤的作用。

3、核桃

性温、味甘，入肾、肺、大肠经。能够补肾固精、润肠通便。核桃形似人脑，《本草纲目》记载：“核桃能补肾通脑，有益智慧。”

4、山药

味甘，性平，归脾、肺、肾经。具有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳等功效。可以减少夜尿次数，缓解腰痛乏力，改善性功能。

5、枸杞

能滋补肝肾，明目润肺。《本草纲目》中认为“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。补精气不足，养眼，肌肤变白，明目安神，令人长寿”。

适用于治疗头晕、腰膝酸软、记忆力下降、肝肾不足等症。

6、海参

俗称乌金，味甘咸，性温，补肾益精，养血润燥。

俗话说“陆有人参，水有海参”，还有一说老年人从冬至这一天开始吃海参，一直吃到立春，则来年一整年都不感冒。

凡是因久虚成劳、虚血耗损而导致的眩晕、耳鸣、腰膝酸软乏力、遗精、滑精、小便频繁等，都可以用海参来调理。

7、羊肉

性温，是补肾壮阳的佳品。它味甘，入脾、肾经。具有温中补虚、补肾壮阳、益气养血等功效。

在寒冷的冬至，吃羊肉可以温暖身体，补充阳气，帮助改善腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。

8、板栗

《千金方》中提到：“栗，肾之果也，肾病宜食之。”

板栗性温味甘，归脾、肾、胃经。具有补肾健脾、强筋健骨等功效。

9、虾

性温，味甘，入肝、肾经。具有补肾壮阳、通乳托毒、养血固精等功效。

适用于治疗男性肾阳不足引起的阳痿、早泄等症状，还能够提高身体抵抗力。

10、牡蛎

性寒，味咸，入肝、肾经。具有滋阴潜阳、补肾涩精、软坚散结等功效。对于头晕耳鸣、腰膝酸软、遗精、滑精以及肿块、结节等都有一定的治疗功效。

然而，食物的功效，终归是有限度的。

如果想要补肾，还需要结合自身的体质，饮食节制，规律作息，适当运动，坚持才能奏效。

如果说你已经出现了肾虚的症状，还需要就医诊治，不可单凭食物补肾。

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