最适合男人的肉类排行榜,猪肉倒数第一

各位读者朋友们大家好，感谢阅读我分享的美食文章，经验和大家一起共享，今天我要和大家分享的内容是：『最适合男人的“肉类”排行榜，猪肉倒数第一，牛肉第2，建议了解！』

男人的形象，应该是阳刚、雄壮的，能给人一种安全感，如果太“瘦弱”，就会被别人嘲笑“娘”。所以男人一定要让自己变强壮，更好地保护自己和家人。

想变强壮，并不是说的那么容易，一方面要加强锻炼，才能拥有一身肌肉。另一方面还要吃好，并不是吃饱的意思，而是要多吃对身体有益，可以强筋健骨、滋补壮阳的食物，这样身体才会更健康。

请教了健身教练，原来那一身“疙瘩肉”都是吃出来的，而且要多吃肉，下面这5种肉，最适合让人吃，能帮助增长肌肉，滋补强壮，对身体好。

大家都爱吃的猪肉是倒数第一，即使是牛肉也只能排第二，我们一起来看看吧。

第5名、猪肉

猪油味道香，口感嫩，非常好吃，唯一的缺点就是脂肪高，达到了25-30%，而且蛋白质含量较低，只有13%左右，可以补充身体需要的能量和营养。

推荐做法——

准备五花肉、黄瓜、红油、芝麻香油、食盐、生抽、香醋、鸡精、蒜瓣、香葱、小米椒、生姜、香叶、桂皮、花椒、八角等。

1、五花肉冷水下锅，加入葱段、姜片、花椒、八角、香叶、桂皮、料酒，煮5分钟，撇掉浮沫后继续煮20分钟，能用筷子扎透后捞出晾凉。

2、煮熟的五花肉切成薄片，黄瓜洗净也切片，再切一些葱花、蒜末，小米椒切圈。小碗里放入葱姜末、小米椒，泼一些热油激发出香味，加入适量食盐、生抽、香醋、鸡精、香油、红油，搅拌那均匀。

3、把五花肉片、黄瓜片放在一起，浇上调好的料汁拌匀，即可食用，白肉软嫩，味道鲜美。

第4名、羊肉

羊肉的蛋白质比猪肉高，脂肪比猪肉低，是一种温补的肉类，有补肾壮阳、温中散寒、补气益血、开胃健脾的作用。同时羊肉的钙、铁也比较丰富，对骨骼有好处。

推荐做法——

准备羊肉片、大葱、生姜、食盐、生抽、料酒、淀粉、白胡椒粉、香油、白糖。

1、羊肉片解冻，清洗干净，用手挤干水分，加入适量食盐、白胡椒粉抓匀后腌制10分钟。小碗里加入适量盐、生抽、料酒、淀粉、白糖，搅拌成料汁。

2、大葱切片，生姜切丝。起锅烧油，倒入葱段煸炒出香味，盛出。腌好的肉片加入一勺淀粉，抓匀备用。

3、锅里留底油，加入姜丝爆香，倒入羊肉片，大火滑炒半分钟，变色后加入大葱，倒入料汁，快速翻炒，汤汁浓稠后即可出锅。

第3名、生蚝

生蚝的蛋白质不高，只有11克左右，但脂肪特别低，只有2克，最重要的是锌含量特别高，可以增强性功能。所含的牛磺酸、DHA、EPA，可以健脑益智，经常吃生蚝可以提高免疫力。

推荐菜谱——

准备韭菜、生蚝肉、食盐、五香粉、食用油、花椒油。

1、韭菜摘洗干净，沥干水分后切段，生蚝肉洗干净备用。

2、起锅烧油，倒入韭菜翻炒，变色后倒入生蚝肉，快速翻炒1分钟，加入适量食盐、五香粉调味，出锅前加入花椒油提香，即可装盘。

第2名、牛肉

牛肉富含蛋白质、铁，可以强筋健骨、增长肌肉，补血益气，对男人都是大有裨益的。同时牛肉的脂肪含量少，经常吃也不会增肥。经常健身的人，都是吃牛肉的。

推荐菜谱——

准备牛肉、芹菜、香葱、泡椒、蒜瓣、生姜、食盐、生抽、料酒、鸡精、淀粉、白糖、食用油。

1、牛肉切薄片，加入食盐、鸡精、白糖、淀粉、清水抓匀，淋入适量食用油拌匀，腌制10分钟。芹菜洗净切段，葱、姜、蒜、泡椒切好备用。

2、起锅烧油，倒入牛肉滑炒半分钟，变色后盛出。锅里留底油，加入葱姜蒜炒出香味，再加入泡椒和芹菜略炒半分钟。

3、芹菜断生后加入牛肉，加入适量食盐、生抽调味，翻炒均匀后出锅。

第1名、兔肉

兔肉的蛋白质含量高于牛肉、猪肉、鸡肉，达到21.37%，以干物质计算，兔肉中蛋白质含量高达70%以上，是补充蛋白质的好食材，可以增强体质，健美肌肉，有“保健肉”的美称。

推荐做法——

准备半只兔肉、小米椒、青红辣椒、食盐、生抽、老抽、料酒、冰糖、大葱、生姜、大蒜。

1、兔肉洗干净，切小块，冷水下锅，加葱段、姜片，煮3分钟后捞出，冲洗干净。小米椒、葱姜蒜、青红辣椒切好。

2、起锅烧油，加入一把冰糖炒化，倒入兔肉翻炒上色，加入生姜炒香，放入食盐、生抽、老抽、料酒炒匀，倒入开水炖30分钟。

3、加入小米椒、香葱段、青红辣椒，转大火收汁，汤汁浓郁后即可出锅。

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